Каждому знакома ситуация, когда ты вроде бы ставишь цель (например, похудеть на 5 кг или выучить английский язык) и начинаешь что-то делать для ее достижения. Но силы воли хватает не на долго и через неделю учебник по английскому заброшен на верхнюю полку, а абонемент в фитнес клуб затерялся где-то на дне сумки и был благополучно забыт. Так в чем же дело? Ведь цель казалась настолько желанной, что в момент ее постановки ты был готов горы свернуть, но через какое-то непродолжительное время забыл про нее и перестал прилагать какие-либо усилия.
Дело в том, что когда Вы начинаете заниматься чем-то новым для себя, например, садитесь на диету, начинаете ходить в спортивный зал (да еще и каждый день), начинаете учить английские слова в большом количестве, думая, что подобные активные действия приблизят Вас к заветной мечте, в организме из-за большого объема новой информации или высоких нагрузок повышается гормон стресса – кортизол. Организм пытается стабилизировать свое состояние, избавляясь от факторов стресса. Другими словами – Вам становится лень делать что-либо для достижения желанной цели.
Существует естественная мотивация. Рассмотрим несколько случаев:
- Когда Вы влюблены. В это прекрасное время Вы готовы сделать абсолютно все, чтобы понравиться своему оппоненту: похудеть, найти более престижную и высокооплачиваемую работу, кардинально изменить свою внешность, выучить новый незнакомый язык и тд. Мотивация в данном случае настолько сильная, что Вы обязательно дойдете до конца и добьетесь цели.
- Когда Вас чем-то сильно обидели или задели и Вы изо всех сил стараетесь это исправить, чтобы всем доказать, что Вы не такой. Например, в школе одноклассники обзывали нищебродом и дразнили ребенка из бедной семьи. Ребенок вырос и стал богатым успешным бизнесменом. У него была сильнейшая мотивация двигаться вперед, преодолевать трудности и не сдаваться.
- Ребенок с детства чем-то одарен, например он прекрасно играет на скрипке или быстро бегает. Его мотивируют его собственные успехи, у него горят глаза и он получает огромное удовольствие от того, что он делает. Мотивация в этом случае тоже очень сильная. При выборе : посмотреть телевизор или выучить новое музыкальное произведение на скрипке – он конечно же выберет скрипку.
Что же делать, если нет естественной мотивации, а становиться лучше и самосовершенствоваться все-таки хочется? Правильно, создавать ее самостоятельно. Существует два способа:
- Вам необходимо уделять для достижения Вашей цели буквально по 5 минут в день, но без пропусков. Для начала этого будет достаточно. Ни в коем случае нельзя резко начинать что-то делать в большом объеме. Лучше 5 минут дома поприседать, чем купить абонемент в фитнес зал, неделю усердно потренироваться и забросить. В течение месяца в мозге будут созданы нейронные связи, благодаря которым Вы будете получать удовольствие от того, что делаете. Проще говоря, у Вас выработается привычка, и Вы будете ощущать необходимость в этом.
- Второй способ достаточно жесткий, но действенный. Осознайте, что Вы ничем не отличающийся от других человек в сером пуховике. Подумайте, о чем Вы будете думать перед смертью, когда уже ничего нельзя будет изменить? Чего Вы добились на данный момент? Какие у Вас заслуги? Ради чего Вы прожили эту жизнь? К чему стремились? Поймите, что сейчас можно сделать и изменить все, чтобы в конце жизни не переживать о ее бессмысленности.
Ставьте цели, мотивируйте себя и добивайтесь их. Только тогда Ваша жизнь будет яркой, наполненной и интересной.