Менее чем через месяц случится всеми любимый праздник Новый Год! Кроме веселья и отдыха будет много угощений и сладостей, а значит и новые килограммы. Но если с новыми килограммами мы еще не знакомы, то свои старые мы знаем очень хорошо и пришло время от них избавиться.
1. Отказ от сахара
Или как минимум снижайте его потребление. Сахар - это самое любимое блюдо для лишних килограммов. Не употребляйте газировку и сладости.
2. Зеленый чай
Учеными давно доказано, что в зеленом чае присутствуют необходимые антиоксиданты, которые способствуют сжиганию жира. И конечно же пить зеленый чай необходимо без сахара.
3. Никакого Фаст-Фуда
Наверно этот пункт мне следовало разместить в самое начало списка. Думаю никто не будет спорить о том, что весь фаст-фуд вреден, а уж людям склонным к полноте вообще противопоказан.
4. Не пейте сок
Да, да...вы не ослышались. Многие люди сидя на диете предпочитают пить натуральные соки - там же витамины, а значит здоровье. Но один стакан сока содержит более 100 калорий. Как быть? Лучше съешьте два апельсина.
5. Занимайтесь спортом
Без спорта никуда, но что делать если спортзал далеко и нет времени его посещать? Делайте утреннюю зарядку, вы не только быстрее проснетесь, но и зарядите организм энергией, и настроите на активный расход калорий.
6. Избавьтесь от стресса
Стресс - это один из лучших друзей ваших килограммов. При стрессе многие начинают больше есть, курить и употреблять алкоголь. А это все способствует ожирению. Сбалансируйте свои дела в течении для, что бы избегать стрессовых ситуаций.
7. Больше спите
Ваш организм сжигает калории даже во время сна. Не засиживайтесь допоздна, а лучше пораньше ложитесь спать. Отдохнувший организм лучше работает.
8. Сбалансированное питание
Даже если вы будете впахивать в зале с утра до вечера, но при этом неправильно питаться, все пойдет насмарку. Вот несколько простых пунктов по питанию:
- Энергетические блюда с утра, легкие вечером
- Больше злаков, тем самым вы заменяете простые углеводы сложными
- В рационе должно быть все - углеводы(сложные), белки и жиры (жиры не делают вас жирнее-это заблуждение)
Как видите в этих советах ничего сложного нет. Конечно они помогут убрать несколько лишних килограмм перед праздниками, но стремиться нужно к организации дня на постоянной основе, тогда и результат будет пожизненно гарантирован.