Несколько лет назад в разговоре с подругами я обнаружила странную закономерность: где-то в январе-феврале (у всех по-разному, в общем, после Новогодних праздников) всех настигает Она - Зимняя Хандра. Кажется, что темным коротким дням не будет конца, хочется только залезть с головой под одеяло и как медведь впасть в зимнюю спячку до прихода весны.
Я составила список из 10 способов избежать зимней депрессии, которые помогают мне уже который год и, возможно, помогут вам.
1. Найдите себе дело
Если не знаете, чем заняться зимой, когда холодно, темно и страшно, у меня есть статья на эту тему. Ощущение тоски возникает, в основном, вечером, когда мы приходим домой с работы, делаем все дела по дому и остаемся предоставленными самому себе. В голову лезут дурные мысли просто от нечего делать! Найдите себе дело по душе и радуйтесь жизни.
2. Займитесь своей внешностью
Зимой, когда мы завернуты в сто одежек и на голове всегда красуется шапка, может стать очень-очень лень стараться быть приличным человеком. А ведь зимой наша внешность требует особого внимания: кожа шелушиться, губы трескаются, волосы под шапкой похожи на (ваш вариант). Устраивайте себе Дни Красоты хотя бы раз в неделю - идите в салон или устройте салон у себя дома, не имеет значения. Главное - ритуал любви к себе.
3. Носите яркую одежду
Зимой нам как никогда не хватает солнечного света и ярких цветов. Обманите мозг! Пусть в вашем гардеробе будут вещи модных, ярких, насыщенных цветов. Мало того, что это поднимет вам настроение, так еще снизит риск ДТП. если вы пешеход.
4. Больше света
Установлено, что световой режим влияет на обмен веществ в организме людей и животных. Например, свиньям на откорме нужно намного меньше света, чем свиноматкам, рожающим деток, потому что чем меньше света, тем больше мы кушаем, лежим и ничего не хотим делать. Возьмите за правило при хорошей погоде выходить на улицу даже через "не хочу". Настроение гарантированно поднимется, плюс витамин D синтезируется кожей только на солнце, так что подставляйте лицо при первой же возможности!
5. Занимайтесь спортом
Холодная пора - не повод отказаться от походов в спортзал! Зимой нам открывается возможность попробовать зимние виды спорта - коньки, лыжи, сноуборд. Можете начать закаляться и укрепить свое здоровье. Попробуйте что-то новое, возможно, вы станете любителем зимней рыбалки или вступите в клуб моржей?
6. Следите за питанием
Питание оказывает гораздо большее влияние на наше настроение, чем может показаться на первый взгляд. Пройдите анализы на витамины и микроэлементы, определите, чего не хватает вашему организму, и добавьте необходимые добавки в ваш рацион.
7. Встречайтесь с друзьями
Даже если вам хочется не высовываться из постели - попробуйте вытащить себя на дружескую посиделку. Соцсети никогда не заменят живое общение - это факт. Придумайте план - например, вечер пятницы отныне будет Вечером Игр, когда все друзья собираются и играют в настольные игры, кушают пиццу и наслаждаются общением.
8. Освойте хюгге
Википедия определяет хюгге как понятие, возникшее в скандинавских странах, обозначающее чувство уюта и комфортного общения с ощущениями благополучия и удовлетворённости. Сделайте свое жилище максимально комфортным и уютным. Пусть вместо апатии и тоски оно вселяет в вас ощущение уюта и безопасности.
9. Отправляйтесь в путешествие
Будет это горнолыжный курорт, жаркие страны или соседний город - неважно, важно получить новые яркие впечатления и зарядиться позитивом. Помните, что лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал (Высоцкий)
10. Поставьте себе цель
Все мы обещаем себе с Нового года бросить курить, начать бегать по утрам и вообще стать другим человеком. Длинные зимние вечера - самое время начать выполнять обещанное!
Пусть вам некогда будет грустить этой зимой! Спасибо, что дочитали статью!