Некоторое время назад у меня возникло желание делиться своими мыслями с миром. Поскольку руки наконец-то дошли – начнем! Кстати, на фото первый тортик, который мы пекли вместе с моей мамой (пардон за качество), и как бы лицемерно это не звучало – теперь поговорим #опохудении.
Сразу хочу отметить, что не претендую на то, что мои слова – это 100% истина, т.к. врачом не являюсь и считаю необходимым проконсультироваться со специалистом перед тем, как производить любые манипуляции, касающиеся здоровья, в т.ч. те, о которых пишу я. Это лишь моё мнение и то, как я вижу ситуацию. #Мнениепрофессионалов очень приветствуется.
Здесь мы не будем рассматривать ситуацию, когда человек просто много ест и поэтому толстеет. Всё очевидно. Мы рассмотрим проблему людей, которые кушают нормально, а порой даже меньше, чем худые, но всё равно либо не могут похудеть, либо толстеют дальше.
И так, мы имеем два больших вопроса: почему так происходит, и что с этим делать? Теперь по порядку.
Есть ли у вас такая черта как запасливость? А есть ли она у микрофлоры вашего кишечника? Если вы страдаете от вышеуказанной проблемы – скорее всего ответом будет «да». А теперь медленно и вдумчиво: практически всё, что мы едим, грубо говоря, распадается на #глюкозу в процессе #пищеварения (в кишечнике), излишки которой организм складирует на черный день в виде жиров по всему телу. Но организм некоторых людей слишком усердно занимается этим, благодаря микрофлоре кишечника. Вкратце это и есть ответ на первый вопрос.
И тут у нас есть два варианта, либо уничтожить эту самую микрофлору (шутка, так делать нельзя), либо научиться жить с ней по вашим правилам, т.к. хозяин своего тела всё-таки вы. И мы пойдем вторым путем. Глюкоза является основным топливом для организма, так вот мы сменим это топливо на #жиры. Те самые, что организм так бережно откладывает из самых добрых побуждений на чёрный день. Так как нам заставить его сделать это? Ответ очень прост и одновременно сложен для выполнения.
Перестать есть (шутка). Перестать есть сахар. Всё дело в сахаре и тех, продуктах, что содержат его, а также в других быстрых углеводах (например, мучное). В идеале для того, чтобы наша проблема была решена, мы должны отказаться от этих продуктов либо полностью, либо максимально, и тогда внутренние механизмы организма перестроятся таким образом, что в качестве энергии начнут расходоваться запасы жиров по всему телу. Да-да.
И теперь нельзя будет съесть вон ту вкусную конфетку (вместо неё съесть, например, сухофрукты или орехи), кетчуп (его тоже придется чем-то заменить, т.к. он содержит сахар). Гуляя по магазину, необходимо будет тщательно изучать состав того, что вы берете. Даже если вы едите мало конфет и сравниваете это количество с тем, сколько едят ваши знакомые, и оно объективно меньше, необходимо понять, что это означает лишь одно - ваш организм работает по-другому, и нужно обращать внимание на свой, а не на чужой кишечник.
Хочу отметить, что нельзя урезать калории и садиться на диеты, т.к. это даст лишь временный результат. Вернувшись к прежнему рациону и количеству калорий организм начнет запасать энергию в виде жиров снова, и хорошо если не больше чем раньше. Стремительное похудение – всегда вред. Перестали есть что-то одно – замените это на другое. Если вы не готовы полностью отказаться от вкусных булочек и прочих быстрых углеводов, то для начала попробуйте урезать их количество, желательно максимально, заменив их на что-то более полезное.
Пройдет пара недель, внутренние механизмы перестроятся, процесс начнется - организм будет вынужден потреблять собственные жиры для получения энергии. А на сколько активно это будет происходить - зависит от каждого и его особенностей. Физ. нагрузки (без фанатизма) значительно ускоряют процесс похудения. Больше движений – больше энергии тратится – больше жиров съедено. И здесь нужно понимать, что речь не идет о каких-то быстрых решениях, речь идет о качестве решения, которое повлияет на результат.
Мне хотелось написать этот текст более позитивно, я даже пыталась шутить, но вышло вот так) Проблема лишнего веса, как я считаю, очень актуальна, проблема диабета второго типа так же очень актуальна (две эти вещи связаны, т.к. он развивается у людей с избыточным накоплением жировой ткани). Не совсем понимаю, почему не уделяется достаточного внимания освещению этих вроде бы не очень сложных, но таких важных вопросов.
Да и лично мне неприятно, когда полненьких людей обвиняют в обжорстве и называют разными словами. Во многих случаях обжорство тут не при чем, но зачем разбираться в чужой проблеме, если можно просто унизить, оскорбить? Надеюсь, хотя бы кто-то прочитает это и получит практическую пользу. Если это прочитали вы – пожалуйста, выскажите своё мнение по теме поста. Спасибо за внимание!
На всякий случай, эта проблема лично меня не коснулась, мой организм легко сбрасывает вес. При росте 160 вес 55.