Сам на тренировках жим стоя не часто делал.
Но вот когда это упражнение было у меня в тренировках, доходил только до 60 кг на три повторения, и жал я их еле-еле. При собственном весе около 73 кг.
Но думаю, что если потренироваться, то до КМС можно спокойной дойти за месяца 4, если не возникнет никаких трудностей.
Про женщин тоже не забыли и не оставили их в стороне, и для них есть нормативы.
В отличие от мужчин нормативы гораздо ниже, но это и так всем понятно почему.
Но не стоит забывать, что жим на тренировках это одно, а на соревнованиях совсем другое. Если в зале вы можете поднять над головой 80 кг, тона соревнованиях не факт что получится.
Ведь есть и определенные правила, по которым могут не засчитать поднятый над головой вес, поэтому техника выполнения должна быть идеальной.
Судьи будут очень внимательны, малейшая оплошность и подход будет не засчитан.
И вот причины, по которым ваши подходы засчитаны не будут:
- жим штанги или возвращение её на стойки без команды судьи
- двойное движение
- помощь ногами, если согнул их в коленях, то подход не засчитан
- слишком большое отклонение корпусом назад, чтобы облегчить выполнение упражнения
Ну и перейдем теперь к самому интересному, нормативы для мужчин:
А вы делаете жим стоя?
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!