Как вы себя цените, так вас ценят окружающие. Самооценка — оценка своей личности.
Чем мерить самооценку? Как понять, какая она, заниженная или адекватная?
Самооценка напрямую зависит от качества жизни, от ощущения счастья. Мерило самооценки — ощущение удовольствия и чувство радости.
Только внутренние мерила, и никак не внешние!
Высокая самооценка — вы спокойны и счастливы, многого достигаете в жизни, знаете и реализуете свои желания.
Низкая — много негативных эмоций. Вы пытаетесь доказать свою значимость, делая не то, что хотите, а то, что надо, что хорошо и дОлжно.
8 признаков низкой самооценки:
1. У вас есть ощущение ненужности, вас как будто ни ценят. Собственно, так оно и есть. Если вы чувствуете, что вас не ценят, то с самооценкой у вас проблемы. Симптоматика «неценности» такая: вы не умеете говорить «нет», у вас проблемы с личными границами. Выставлять личные границы — это заявлять о своих потребностях, проговаривание того, что не устраивает, не нравится.
Если у вас есть ощущение, что используют вас, что вы не можете отказать друзьям, коллегам, родственникам, это все признаки низкой самооценки.
2. Вы сравниваете себя с другими и все время проигрываете. Если вы испытываете негативные эмоции, если вам кажется, что в чём-то вы хуже других, то это не позволяет вам замечать свои сильные стороны, ценить себя за хорошие качества. В каждом человеке есть что-то, в чём он(она) превосходит других.
Человек с заниженной самооценкой обесценивает свои достоинства и достижения.
3. Вы постоянной сомневаетесь, что выбрать, не можете принять решения. Вы постоянно слушаете других, спрашиваете чужое мнение и не руководствуетесь своим.
4. Вы не умеете отпускать проблемы. Не умеете отпускать тревоги, постоянно думаете, накручивая себя вплоть до панических атак или депрессии.
5. Вас часто или даже постоянно мучает совесть. «Надо жить по совести» — такая программа заложена в большинстве из нас. И так можно жить, но очень ограниченно и некачественно. Счастья, радости и удовольствия в таком образе жизни МАЛО! И самооценка у людей с ведущим фоновым чувством вины крайне низкая! И так как вы чувствуете себя виноватым, вокруг вас собираются люди, которые предъявляют вам претензии, требования, и с лёгкостью вас обвиняя.
6. Жалеете себя. От чувства недооцененности, чувства вины. От чувства тревоги, от того, что вы постоянно сомневаетесь. Внешне это проявляется в неустроенности социальной жизни. Например, не можете найти подходящего мужчину/женщину, построить отношения. Или вы не любите свою работу, и живёте в ожидании пятниц/праздников/отпуска.
7. Самокритика. Вы себя часто критикуете, и не можете воспринять никакую критику со стороны, даже конструктивную.
8. Не можете найти себя. Как часто слышу от клиентов: «Живу как будто не свою жизнь, ищу своё, но не понимаю свои потребности, не знаю, чего хочу». История с подавленными желаниями, «застывшим» выбором, неумение принимать самостоятельные решения — они из воспитания.
Адекватизировать свою самооценку можно. Самостоятельно или с помощью психолога.
Хотите решить свою проблему? Пройдите бесплатную сессию с психологом. Мы с вами познакомимся, пообщаемся, в чём-то я смогу вам помочь уже на первой встрече. А дальше вы примете своё решение, принимать моё предложение или не принимать.