Что бы вы не делали , как бы вы не тренировались, сидели на диетах , все равно не можете сбросить лишний вес...
К счастью, у меня есть список самых распространенных ошибок, которые усложняли вам путь к подтянутому телу.
Ко всем калориям относитесь одинаков. Не все калории, которые вы употребляете,одинаковые. Съесть овощей на 1000 кКал не то же самое , что съесть например мороженного и эффект на тело будет тоже разным.
Инсулин-это гормон, который вырабатывается естественным путем и ваше тело не может нормально функционировать без него.
Так же он регулирует количество глюкозы в крови, которая в свою очередь обеспечивает ваше тело энергией. Когда же много организм выделят инсулина в течении всего дня, он предотвращает потерю жира, кроме того он так же побуждает организм сохранять энергию в виде жира.
Типы калорий, которые больше всего способствуют выделению инсулина, относятся к углеводам в виде простого сахара. Так, что , если вы хотите употреблять углеводы и иметь стабильный уровень инсулина, старайтесь есть здоровые углеводы, которые будут долго перевариваться.
Продукты содержащие в себя медленные углеводы включаю себя:
- Бобовые.
- Злаки.
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Рис(бурый)
- Цельно зерновой хлеб.
- Крупы.
Белки, так же повышают уровень вашего инсулина, в особенности-это молочные продукты, таких , как обезжиренное молоко и йогурт.
Важно.
Старайтесь уделять большое внимание, тому , сколько вы за день съедаете калорий , один самых важных аспектов на пути к вашим целям, все у вас получится 👍👍👍
Если понравилась или помогла статья, поддержите лайком, ну и конечно же подписывайтесь, и узнаете много интересного 😉