Всем привет. 😊 Меня зовут Ирина. Худею с 84,3 кг при росте 158 см. Пока минус 11,5 кг. Выбрала для себя правильное, по возможности, питание и дефицит калорий.
Хочу сегодня поговорить про важность завтрака при похудении.
Завтракать очень важно. Нормально завтракать, полноценно. Печенье с чаем — это не нормальный завтрак. И кусочек сыра с кофе — тоже.
Если не завтракать нормально, переедаешь во второй половине дня. А этого допускать никак нельзя.
Чем хорош завтрак?
Тем, что впереди — целый день и много всякой активности. Именно на завтрак можно позволить себе немножко мучного или сладкого, побаловать себя чем-то таким, что нельзя, допустим, вечером.
Этим стоит пользоваться!
Если утром "кусок в горло не лезет"
Я много с кем обсуждала вопрос завтраков. Не у всех есть с утра аппетит. Не каждый хочет и готов плотно есть в условные 6 или 7 утра. И их можно понять. Что делать в этом случае?
Оптимально — устраивать достаточно плотный второй завтрак чуть позже, когда организм уже окончательно проснулся и готов поесть.
Важно — подойти к ужину без дикого чувства голода
Если в течение дня нормально не есть, к вечеру наступает жор. И он страшен. Нет ничего хуже вечернего жора. Именно из-за него набираются лишние килограммы. Прийти с работы, наесться до отвала и прилечь — наверняка, очень многим это знакомо.
Так вот этого "наесться до отвала" не будет случаться, если организм в течение дня кормили. В том числе, полноценным завтраком. Плотным обедом. Давали что-то перекусить между основными приемами пищи.
Взаимосвязь между легким ужином и плотным завтраком
Я раньше тоже игнорировала завтраки. Не хочется, нет аппетита и все такое.
Но. Когда у тебя действительно легкий, достаточно небольшой по объему ужин, утром ты уже не сталкиваешься с отсутствием аппетита. Наоборот, ешь, как положено, и даже с удовольствием. 🥣🍳🥪🥗
И наоборот. Если плотно наедаться вечером, утром может и не захотеться есть.
- Вы завтракаете? Плотно или символически "на бегу"?
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Скинула 11 кг и худею дальше. Что ем, когда готовить не хочется: меню выходного на 1236 калорий
✅ Худеющие, что будем есть на Новый год? 🎄🎄🎄
✅ Почему не получается похудеть: 9 причин