Всем привет. Вчера я рассказал вам про ушные отжимания. Если кто не видел, ознакомьтесь. Сегодня же речь пойдёт про не менее интересный вид отжиманий - про противозапорные. Итак, без долгих вступлений предлагаю перейти сразу к делу.
Противозапорные отжимания:
1) Примите упор лёжа
2) Сделайте одно отжимание
3) Вернувшись в исходное положение, постучите левой рукой по животу, оставаясь при этом в упоре лёжа, но на одной (правой) руке
4) Постучав в течении примерно пяти секунд, вновь примите упор лёжа на обе руки и сделайте одно отжимание
5) Далее вам нужно проделать всё то же самое, но уже правой рукой. То есть оставаясь в упоре лёжа на левой руке, стучите по животу правой рукой
6) После правой, вновь делайте левой, после левой - правой, и так далее
Получилось? Отлично! Вам нужно сделать не менее 10 повторений. Чтобы вышло 10 полноценных отжиманий и по пять постукиваний по животу каждой рукой.
Важно! Не стучите по животу слишком сильно. Ваша цель - избавиться от запоров, а не травмироваться. И данное упражнение не рекомендуется делать после плотного приёма пищи, иначе вы рискуете избавиться от запоров прямо во время выполнения упражнения.
Стучать желательно примерно в районе пупка. Помимо прокачки мышц и избавления от запоров, данное упражнение позволит вам укрепить пресс, так как вы будете по нему стучать.
Спасибо за внимание, и до новых встреч.