Зимой столько всего интересного! Белоснежные сугробы, ледяные горки, блестящая гладь катка, морозные узоры на стекле и целая россыпь пушистых снежинок. В такое прекрасное и волшебное время важно не заболеть.
Семь простых правил, как поддерживать иммунитет ребёнка зимой
Питание. Обильное питьё полезно для организма в любое время года. А зимой нужно пить больше натуральных соков и есть больше фруктов, а также добавить в рацион специальные витаминные комплексы, а вот жирную пищу лучше исключить.
Микроклимат. Зимой работают отопительные системы, они сушат воздух. Не забывайте регулярно проветривать помещение и используйте увлажнитель воздуха.
Одежда. Одевайтесь в несколько слоёв, но одежда должна быть лёгкой, чтобы её можно было просто снять в помещении. Обувь также лучше выбрать лёгкую, но удобную и непромокаемую. Ребёнок не должен потеть и перегреваться.
Кожа. Чтобы избежать сухости кожи и слизистых оболочек, используйте специальные крема и мази.
Гигиена. В любое время года важно соблюдать простую гигиену — мыть руки и умываться.
Прогулки. Проводите больше времени на воздухе и не бойтесь морозных дней. Зимой солнце и витамин D так же полезны для организма, как и летом.
Хороший сон. Зимой хочется больше спать, но при этом важно соблюдать режим и высыпаться. Старайтесь, чтобы ребёнок спал не менее 10 часов в сутки.