Друзья, на связи naverno_yura. Сегодня поговорим о рекомпозиции и о том как себя привести легко в форму за короткие сроки.
На данном фото разница всего лишь 12 дней, округлим до двух недель. Я после долго перелёта, сутки был в пути и забивал на тренировочный процесс последние недели. На втором фото я уже под конец отпуска. Разница ощутима думаю. Так что я такого сделал?
Все просто! Я держал в голове только одну мысль:
Больше двигайся, плавай, гуляй, главное как можно больше!
И тут вы думаете:
Ну очередной качок, потренировался пару недель, посидел на диете и хвалится!
В отпуске я не тренировался. Только плавание в океане и три дня сёрфинга.
Вы подумаете, что нюанс в питании? Верно! Я ел, все что хотел и запивал это пивом. В основном морепродукты и рыба, лапша и рис(это Бали). Бургеры и пицца.
Подведем выводы!
Больше тратишь, меньше потребляешь-худеешь! И не важно по сути чем ты питаешься, если это входит в норму по калориям. Можно худеть питаясь мороженным, только это не полезно.
И не забывайте про образ жизни, так как отражается он на вашем внешнем виде.
Если вы себе создаёте такие условия и живёте, ваш организм сам адаптируется и подстроится под это.
Не нужно сидеть на безумных диетах. Это не здорово, как и энерджи диет, турбослим и другие производители( худеешь за счёт слабительного эффекта и выведения воды из организма) что очень вредно.
Что нужно начать делать прямо сейчас?!
- Начать все считать с помощью калькулятора калорий
- Купить кухонные весы, чтобы взвешивать продукты
- Начать держать дефицит калорий
- Начать больше двигаться, добавить любую активность, как нравится именно вам
- Вот вам простая формула :
БЖУ 20%,30%,50% от дневного рациона
+ дефицит калорий + активность (трата калорий) = результат(похудение, рекомпозиция).
Спасибо, что дочитал. Буду рад видеть тебя у себя на канале! До встречи.