Введение
Рад приветствовать тебя на своём канале! Сегодня мы поговорим о том, как можно абсолютно любому человеку прибавить 10 лет к жизни, выполняя простые рекомендации. Поехали!
Меньше сахара и меньше соли
Советую просто немного ограничиться от сахара и от соли. Например, лишний раз в чай сахар не класть, так как избыточное потребление этого продукта приводит к сахарному диабету и густой крови.
Теперь про соль. Норма в день—это 5-6 грамм (чуть больше половины чайной ложки). Но дело в том, что большинство еды уже содержит в себе соль. А если мы её подсолим, то съедим больше нормы. По возможности просто не солите еду и всё будет хорошо.
Ходьба
Норма для любого человека в день—это 10 000 шагов (6 км). Нужно каждый день выполнять эту норму, чтобы не было проблем с сердечно-сосудистой системой и лишним весом.
Если не нравиться много ходить, не беда. Выполняйте приседания, отжимания, прокачивайте пресс, чтобы живот не вырос.
Старайтесь не нервничать
Порой сложно себя сдерживать, но что поделать. Глубоко вдохните, выдохните (можете раз 10) и живём дальше! Не думайте о плохом и будьте позитивными!
Умеренное употребление алкоголя
Умеренное—это не две бутылки вина, а всего два бокала. Или две стопки чего-нибудь покрепче. Не больше!
Беда в том, что людям тяжело себя остановить и они продолжают пить дальше. Но выход есть — не пейте вообще.
Отказ от курения
От этого отказаться очень сложно. Но нужно сделать выбор. Если откажетесь от этой привычки, риск заработать инфаркт снизится в РАЗЫ.
Разнообразное меню
Нужно есть не только одно и тоже блюдо каждый день, а надо вводить разнообразие в ваш рацион. Это нужно для того, чтобы организм получал как можно больше различных витаминов, жиров и минералов и функционировал по полной.
Например, сегодня вы поели мясо, а завтра приготовьте рыбу. Сегодня вы съели грушу, а завтра—яблоко.
Придерживаясь этих правил, действительно можно увеличить срок жизни как минимум на 10 лет.
Желаю крепкого здоровья!
Если тебе понравилась и показалась полезной данная статья, то подпишись на канал и поставь лайк! Впереди будет много полезных материалов!