10 подписчиков

Как быстро засыпать где угодно?

10 декабря 201910 дек 2019

296

2 мин

Как прикорнуть на корме? У вас проблемы со сном? Ворочитечь в кровати а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Тогда оставайтесь с нами и узнайте секрет настоящих моряков. Младенцы спать почти весь день, около 16 часов. Подростам достаточно спать до 9 часов, а взрослым от 7 до 8 часов. По данным специалистом 50-70 миллион россиян страдают расстройствами сна. А во всём мире таких людей около 20% Существует 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них - бессоница. Нехватка сна может вызывать: Метод который придумали окозался успешен в 96% случаев всего через 6 недель практики. Вот физические и умственные практики, которые необходимо применять. На них уходит около 1,5 минуты. Вы снимите напряжение с разных частей тела, раслабляя одну за другой, завершив эти 5 шагов вы сможете уснуть в течение 120 секунд! Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти, и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмурит

Как прикорнуть на корме? У вас проблемы со сном? Ворочитечь в кровати а мозг отказывается отключаться?

Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Тогда оставайтесь с нами и узнайте секрет настоящих моряков.

Младенцы спать почти весь день, около 16 часов. Подростам достаточно спать до 9 часов, а взрослым от 7 до 8 часов. По данным специалистом 50-70 миллион россиян страдают расстройствами сна. А во всём мире таких людей около 20%

Существует 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них - бессоница.

Сон необходим для укрепления именной системы и борьбы с болезнями

Нехватка сна может вызывать:

Горманальные нарушения
Лишний вес
Замедленную реакцию
Раздражительность
Депрессию
Проблемы с памьтью
Депрессию
Головную боль

Для летной школы Военно-морского флота США было обязательно, чтобы пилоты могли уснуть в любых условиях и любое время суток.

Метод который придумали окозался успешен в 96% случаев всего через 6 недель практики. Вот физические и умственные практики, которые необходимо применять. На них уходит около 1,5 минуты.

Вы снимите напряжение с разных частей тела, раслабляя одну за другой, завершив эти 5 шагов вы сможете уснуть в течение 120 секунд!

Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти, и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточитесь на зоне в середине лба, он должен быть абсолютно гладким. Это прозвучит странно, но расслабьте и глазницы тоже.

Опустите плечи как можно ниже. Это поможет вас растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем раслабьте одну руку, потом другую. Если возникают затруднения, попробуйте сперва немного напрячь их, а затем отпустить. Раслабьте ладони и пальцы.

Вдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте как легкие наполняются воздухом.

Расслабьте ноги. Сначала уберите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец сосредоточьтесь на ступнях.

Теперь когда все мышцы вашего тела раслаблены, пора очистить сознание, можно представить следующие образы чтобы заблокировать все отвлекающие факторы.

Представьте что вы лежите в канои посреди тихого озера, а над вами только чистое небо.

Представьте что вы уютно устроились в гамаке из чёрного бархата.

Если образы вам не помогли повторяйте про себя "Не думай", "Не думай", "Не думай". Повторяйте раз за разом в течений 10 секунд.

Вас уже клонит в сон?

Можете представить что вы сможете уснуть в мгновение ока где бы вы не находились. Хорошенько прикорнуть пока рядом бегают дети, уснуть в самолёте после долгово дня, или просто отправиться в постель не думая о завтрашних делах. Начав больше спать у вас появиться больше энергий, вы ствнете лучше справляться со стресом, найдёте силы для тяжёлые задач, и наконец-то сможете найти себя.

Подписывайтесь на канал и ставьте нравится, чтобы не пропустить новые статьи.