сегодня я научу вас как избавляться от
стеснительности за 60 секунд на это
уйдет у вас именно столько времени если
вы будете следовать трем шагам и это
будет безусловно вам полезно если вы
сталкивались с тем что как будто
запирайтесь собственной голове такое
может произойти если во время групповой
беседы ваш знакомый уходит из компании
либо кто-то кого вы не знаете
присоединяется к вам что вы собирались
произнести вам начинает казаться не
таким уж умным или забавным либо что это
вообще не стоит говорить о шоу руки вы
просто не знаете куда их деть то ли сюда
то ли туда вам просто становится неуютно
так что я хочу помочь вам избавиться от
этого чтобы вы могли заглушать себя
сомнения и прекратили убивать
возможности установить контакт человеком
который вам небезразличен
и первый шаг будет следующий когда
приходит моменты вы замыкаетесь не
знаете куда деть свои руки не знаете что
сказать-то распознайте это и просто
перестаньте что-либо делать по сути
позвольте себе быть унылым
этим я имею в виду что вы можете быть
скучным когда я понимаю что со мной
происходит что-то подобное а такое
бывает например когда я в баре или клубе
и мои друзья куда-то отходит я особо не
хочу ввязываться ни в какую беседу таких
случаях я обычно говорил себе ты просто
обязан быть веселым у тебя же есть канал
на youtube ты просто обязан это сделать
я заставлял себя в тот момент но на
самом деле следует сказать себе знаете
что я отстойный я сейчас не могу быть
веселым и это просто прекрасная
перезагрузка и со стороны это выглядит
так и а где-то нахожусь руки моей по
швам я не улыбаюсь я не устанавливаю
визуальный контакт буду делать так мало
насколько это возможно и это дает мне
свободу это важно потому что когда
приходит в действительность то вы не
чувствуете что-то что вы говорите
достаточно важно что то что вы
чувствуете достаточно важно чтобы
сходиться с другими людьми когда вы
позволяете быть себе скучным то все идет
по наихудшему сценарию ведь так ведь нет
ничего хуже чем замкнуться в себе в баре
либо в клубе
либо на каком-нибудь мероприятие в этот
момент у вас просто пропадает нужда
что-то наигрывать на публику как по мне
для этого хватает 20-30 секунд чтобы
перезагрузится и вот спустя 20 30 секунд
я уже не чувствую что я должен делать
что-то я чувствую что я хочу этого
поскольку я вижу что я скучный или я
просто иду домой но суть в том что в
этот момент вы знаете что вы полностью
перезагружены и вы можете переключиться
от я должен это сделать мне надо это
сделать я хочу этого
здесь стоит пояснить что вы не достаете
телефон и не сидите в нем в течение 30
секунд вы не пытайтесь выглядеть занятым
как раз наоборот это не значит что вы
будете стоять у бара стараясь выглядеть
крутым вы по сути избавляйтесь от
осуждения со стороны окружающих если они
будут считать вас скучным пусть но вам
нельзя пытаться выглядеть не собой вы
просто расслабляетесь
глубоко вдохните 30 секунд спустя вы
почувствуете огромную разницу и тогда
приходит время второго шага и так это
был первый шаг перезагрузка второй шаг
состоит в том чтобы начинать всегда с
верной ноты я об этом уже говорил ранее
но лучший способ это сделать не
впрыгивать в беседу обратить внимание на
свое тело главная проблема
стеснительности это голоса вашей голове
который вам постоянно говорят что то что
вы говорите не достаточно важно что он
лучше заткнуться что у вас руки не пойми
где причем этих голосов намного больше и
они намного громче чем ваш собственный
голос вы не говорите все это происходит
у вас внутри вам нужно выбраться из
своей головы и ваше тело идеальное для
этого места я фокусируюсь на трех вещах
я естественно заостряя внимание на руках
мне нужно с ними что-то делай так же мой
голос говоря голос я имею в виду весь
голосовой аппарат который уходит глубоко
вниз к диафрагме чем глубже я вдыхаю тем
ниже я могу настроить свой резонансы и
тем лучше я себя чувствую и наконец
после того как я это настроил я перехожу
к лицу глазом улыбки делаю я это по
разному в зависимости от обстоятельств
если я в клубе я ищу место где я могу
двигаться чтобы все эти вещи были
намного живыми то есть это танцпол и так
20 30 секунд я танцую я создаю шум при
необходимости я мог бы крикнуть своим
друзьям это позволит мне почувствовать
себя лучше это заставит меня улыбаться
всего 20-30 секунд я в хорошем
настроении
но что если я не в клубе что если вы не
в кубе потому что существует много мест
где мы включаем стеснительность допустим
представим что вы находитесь в офисе и
так вы где-то на работе сидеть и на
совещании тут приходит мысль так я
чувствую стеснительности перезагрузка
отлично руки надо раскрыть руки выходите
вперед покажите обратную сторону своего
тела просто отпустите если не все тело
целиком то покажите обратную сторону
ваши руки так вам будет проще что
касается вашего голоса то его вы
используете настолько насколько считаете
возможным если не можете громко говорить
это просто
к вздохните это все позволит вам
разбудить себе эти вибрации которые
просто необходимо чтобы чувствовать себя
хорошо и наконец лицо если кто-то
говорит то вы можете смотреть ему в
глаза
вы можете давать положительную обратную
связь с помощью улыбки и глаз это все
приведет вас туда где вы хотите быть
представим себе худший случай вы
вовлечены в беседу с тремя участниками
ваши собеседники общаются друг с другом
а вы чувствуете себя изгоем вы не можете
трогать кого-либо из них вы не можете
тянуть одеяло на себя что делать и так
вы можете вытянуть руки это шаг 1
неплохо использовать голос вы можете
активно слушай добавлять о да интересно
надо же я таком не слышал интересно вы
работаете голосом вы становитесь более
живым я вам гарантирую это действует
затем конечно же глаза и улыбка держите
визуальный контакт давай этим активную
обратную связь чем больше вы двигаетесь
тем легче вы себя чувствуете и так вы
используете эти три вещи и это приводит
меня к третьему шагу мы уже использовали
практически всю минуту первая половина
это перезагрузка вторая половина эта
настройка нашего настроения используя
наше тело и третий шаг это подкрепление
этого чтобы все это не ушло из нашей
головы и так для подкрепления нужно
найти ближайшего человека с которым
можно поговорить
использовать заготовки говоря это я
подразумевая что я не хочу возвращаться
к себе в голову и говорит себе
черт возьми а что теперь сказать что мне
сказать на этом офис на мероприятии
глупо спрашивать чем человек занимается
ведь я знаю ответ не давайте в голове
задний ход вообще хорошо на подобный
случай иметь пару заготовленных фраз
что-нибудь общее чтобы захватить беседу
и неважно где вы находитесь когда я был
в коста-рике мне было 19 я был
застенчивым пареньком я практически не
говорю по-испански и мне было тяжело
сходиться с людьми и одна из вещей
которые я делал даже непреднамеренно я
спрашивал у людей направления даже если
я знал ответ то есть если мне нужно было
в печатный центр по пути на учебу
то я спрашивал у прохожих не подскажите
как мне пройти к печатному центру и при
этом произошла интересная вещь некоторые
люди советовали мне немного подучить
испанский некоторые люди вызывались меня
проводить а по дороге спрашивали меня
откуда я чем занимаюсь
не хочу ли вечером пойти в бар чтобы
вместе потусоваться
я понял одну вещь из за того что я
отличался от других людей а дело было в
маленьком городе и heredia
если из вас там кто-то был отпишитесь в
комментариях так вот поскольку я
отличался
людям я был интересен вместе с тем там я
начал использовать две прекрасные
заготовленные фразы которые я
использовал где-то в 95 процентов
случаев
первое если вы не знаете человека то вы
можете к нему подойти и сказать привет
мы кажется еще незнакомая чарли и фразам
и кажется еще не знакомы очень
эффективно вы могли бы сказать просто
привет но все же эта фраза работает
намного лучше потому что несет в себе
подтекст я знаю много людей в этом
окружении и здесь все друг с другом
здороваются и атмосфера в целом вежливая
и дружелюбная это работает очень очень
хорошо
используйте этот прием с теми кого вы не
знаете если же вы ведете беседу с теми
кого вы знаете либо с теми с кем вы
только что познакомились то вы не можете
представиться заново тогда можно взять
фразу может быть немного не в тему но и
затем начать говорить на любую тему
которая вам нравиться скажем вы любите
читать и вам интересно что читают другие
тогда в беседе вы можете сказать может
быть немного не в тему но не посоветую
что почитать мне нравится задавать этот
вопрос или может быть немного не в тему
но ты видел какие-нибудь интересные
фильмы в последнее время я бы хотел
что-нибудь посмотреть на выходных чтобы
это не было выберите какую-нибудь
интересную для вас тему и тогда беседа
пойдет по нужной вам полне таким образом
вы можете избавиться от стеснительности