У всех бывают такие дни, когда сложно собраться с силами. Вы просыпаетесь с чувством, что энергии просто нет. И в начале дня может спасти чашка кофе, однако слишком много кофеина – не самый здоровый способ повысить тонус.
Вот 7 действенных способов зарядить себя энергией без кофеина:
1. Вздремните
Как бы это парадоксально не казалось, но дневной непродолжительный сон может помочь вам почувствовать себя бодрее. Если есть такая возможность, поспите буквально 20-30 минут, не больше. Тогда вы ощутите прилив энергии. Если-же спать дольше, вы рискуете провалиться в фазу глубокого сна, быть разбуженным, и вместо энергии получите ту-же сонливость и разбитость.
2. Послушайте оптимистичную музыку
Включите энергичную музыку, чтобы поднять себе настроение. Например, вы можете слушать музыку утром, пока собираетесь на работу, готовите завтрак, принимаете душ. Как правило, ритмичная и быстрая музыка увеличивает ваше сердцебиение, мозг более активно снабжается кислородом, соответственно вы чувствуете бодрость. Ну и к тому-же, любимая музыка способствует хорошему настроению.
3. Сделайте 15-минутную зарядку
Всего 10-15 минут простых упражнений. Приседайте, отжимайтесь, прыгайте на месте или танцуйте под музыку. Разгоните кровь. Затем немного порастягивайтесь. Это придаст вам заряд бодрости.
4. Съешьте что-нибудь
Возможно, отсутствие энергии связано с тем, что вы просто хотите есть. Во-первых, не забывайте про завтрак. Во-вторых, всегда берите с собой какой-нибудь перекус, чтобы можно было восполнить запас энергии в любом месте и в любое время. В качестве закусок подойдут фрукты, орехи или батончики мюсли.
5. Выйдите на улицу
Даже 5 минут пребывания на улице помогут вам взбодриться. Получите немного свежего воздуха и солнечного света. Если у вас есть время, отправьтесь на прогулку, сходите в парк, насладитесь природой. Прогулка перед работой - отличное начало дня. Свежий воздух, движения - это то, что нужно для организма!
6. Умойтесь холодной водой
Умывание холодной водой поможет вам почувствовать себя свежее и более готовым к работе. Начинайте с этого свой день.
7. Используйте эфирные масла
Некоторые запахи могут улучшить вашу концентрацию и помочь вам почувствовать себя более энергичным. Используйте, например, эфирные масла апельсина или мяты.
А какие способы используете вы, чтобы взбодриться? Поделитесь своим мнением в комментариях.
А еще, мы будем рады, если вы поставите лайк - для нас это важно. А еще, подписывайтесь на наш дзен канал - у нас много интересного!