Наращивание мышечной массы, поддержка своего организма в тонусе невозможны без правильного питания. Но часто культуристы допускают ошибки в своё питании. Вот некоторые из них:
Жирная пища — путь к ожирению. Действительно, жиры влияют на массу тела, но не все. И если их полностью исключить из рациона, то организм человека может пострадать. Углеводы и белки при их чрезмерном потреблении точно также могут откладываться под кожей в виде жира. А употребление полезных жиров, например льняное масло или орехи, благотворно сказывается на организм и позволяет сохранить здоровье.
Трехразовое питание. Распространенная ошибка культуристов, так как при таком рационе невозможно получить все необходимые в день калории. Большие порции пищи приносят вред желудку и организму в целом потому, так как намного сложнее усваиваются. Поэтому кушать нужно меньше, но чаще.
Голодание помогает быстро сбросить лишние калории. Да, ограничив себя в количестве принимаемой пищи или при полном отказе от нее, можно значительно похудеть. Но при этом существует одно условие — никаких физических нагрузок. В другом случае это не поможет. Кроме того, голодание во время занятий спортом приводит к истощению организма, а культуристам это грозит потерей сил и бесполезными тренировками. В случае переедания, не стоит на следующий день голодать, лучше вернуться к нормальному режиму питания, а с излишком калорий организм справится самостоятельно.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые статьи!