Прекрасного дня, милые ярмамы! Сегодня будет техника для работы над собой.
Если вы склонны постоянно или часто себя ругать, в чем-то обвинять, думать о себе негативно, если вы склонны часто проявлять недовольство собой (что вы какая-то не такая, как должны быть), тогда вам поможет эта техника.
Для нее вам потребуется 10-15 минут. Её можно выполнять утром, вечером и в любой удобный для вас момент.
Закройте глаза, остановите бег мыслей, отпустите напряжения в теле, все эмоции и ощущения, которые вы чувствуете, просто признав каждое из них. Погладьте себя по грудной клетке и скажите себе «Я хорошая!».
Скажите себе эту фразу спокойно, ласково, с добротой, заботой и безусловной любовью Продолжайте повторять эту фразу. И наблюдайте за собой.
- Что с вами происходит в этот момент?
- Какие ощущения в теле?
- Какие чувства вы испытываете?
Выполняя эту технику регулярно, вы наполните себя безусловной любовью, принятием, уверенностью!
Если во время выполнения у вас появляются какие-то реакции (ком в горле, слезы, смех, какие-то ощущения в теле), позвольте им быть. Исследуйте их. Они всегда про что-то. Пусть они проявляются и выходят. Можно их записать.
Возможно, ваши эмоциональные блоки, которые привыкли выражать недовольство по отношению к себе, именно так себя проявляют.
Данная техника полезна, особенно когда вы ругаете и критикуете себя постоянно, во всем!
Помните, вы - хорошая!
Да, могут быть ошибки, не очень удачные поступки и слова, вы можете быть не правы, но как человек, как личность - вы хорошая!
Любите себя!