13 способов улучшить отношения на расстоянии

Рассказываем, как сохранить отношения на расстоянии. Как пережить это нелегкое время.

Практически каждый из нас, вступая в отношения, не рассчитывает, что они будут на расстоянии (если это не про вас, обратитесь к психологу). Вынужденное расставание может произойти в жизни любящей пары, и тогда нужно постараться извлечь максимальную выгоду из сложившейся ситуации.

Конечно, находиться на большом расстоянии нелегко. Придется столкнуться с массой проблем, о которых «обычные» пары даже не задумываются – например, когда вы снова встретитесь или как часто вы сможете поговорить.

Однако, это не значит, что поддерживать отношения на расстоянии невозможно – многие пары отлично справляются с вынужденной разлукой. Есть несколько хитростей, которые помогут вам сохранить связь с любимым человеком, несмотря на расстояние. Эксперты клянутся, что они облегчат вам жизнь.

1. Установите базовые правила.
   Это не совсем сексуально, но необходимо, говорит Джоселин Чарнас, доктор философии, клинический психолог в Манхэттене. В противном случае вы будете двигаться «на ощупь».
   «Очень важно устанавить реалистичные и здоровые ожидания», – говорит она. Правила должны касаться того, как часто вы будете созваниваться, встречаться (Раз в месяц? Каждые шесть недель?), можете ли вы встречаться с другими людьми, и, если да, будете ли вы придерживаться политики неразглашения? (не задавать друг другу вопросов и не рассказывать ничего об этом).
   «Нет правильных и неправильных вариантов, проблема возникает лишь тогда, когда эти вещи заранее не обсуждаются», – говорит Чарнас.
2. Отправляйте голосовые сообщения.
   Так легко ошибочно интерпретировать текст, а сколько же времени нужно подчас, чтобы получить ответ. Иногда можно подумать, что ваш партнер больше не желает с вами общаться, в то время, как он застрял на деловой встрече. (Это относится к любым отношениям, но вероятность недопонимания больше в отношениях на расстоянии).
   Как это исправить? Попробуйте отправлять друг другу голосовые сообщения. «Просто услышать голос любимого человека, даже если он скажет всего пару фраз – очень успокаивает», – говорит лицензированный клинический психолог Рамани Дурвасула, доктор философии.
   При любой возможности используйте FaceTime или видеочаты. «Возможность видеть друг друга дает вам весь спектр общения», – говорит лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Лесли Доарес.
   «Это также помогает не отвлекаться на посторонние вещи во время общения». (Скажите «нет» многозадачности и во время переписки).
3. Разговаривайте только тогда, когда вам есть что сказать.
   Вам не нужно разговаривать с партнером 24/7 только потому, что вы его не видите.
   Подумайте об этом так: если бы вы жили вместе или просто проводили много времени вместе, у вас было бы много молчаливых моментов. В отношениях на расстоянии таких совместных моментов нет, но ведь вы хотите, чтобы каждая минута, проведенная вместе, была для вас ценной.
   Кроме того, необходимость звонить или писать по несколько раз в день может даже напрягать вас и вашего партнера. Итак, общайтесь только тогда, когда вы действительно этого хотите. И тогда вы будете наслаждаться этими моментами намного больше.
4. Запишите небольшие детали после разговора.
   Когда вы разговариваете или переписываетесь, запоминайте некоторые вещи, которые сообщает вам партнер, например, то, что ему предстоит поход к врачу, встреча с боссом или визит родителей. Внесите эту информацию в свой ежедневник после разговора.
   В день важной встречи вы можете отправить простое сообщение «Удачи сегодня!», а потом спросите, как все прошло.
   «В успешных отношениях партнеры, как правило, не выходят из поля зрения друг друга», – говорит психолог Пол Коулман.
   Конечно, вы обязательно что-нибудь забудете (вы же человек!), но если вы будете помнить хотя бы о некоторых событиях в жизни партнера, это покажет ему, что вы о нем думаете – и это важно.
5. Найдите «свое» шоу.
   Возможно, вы оба любите смотреть “Холостяка” или хотите в миллионный раз пересмотреть “Офис”. Что бы это ни было, организуйте еженедельное свидание, чтобы посмотреть вместе любимое шоу или сериал.
   «Совместный просмотр шоу или фильма объединяет», – говорит Доарес. «Также это может придать некоторую структуру отношениям, потому что это регулярное, запланированное свидание». Вы можете вести переписку или разговаривать по телефону/FaceTime, пока смотрите, – и это лучший вариант совместного просмотра после обнимашек на диване.
6. Видеочат для секса.
   Спасибо человечеству за изобретение видеочата! Конечно, использовать видео для секса по телефону могут только те, кто не испытывает от этого дискомфорт. Но ведь у вас обоих есть естественные потребности, которые должны как-то встретиться.
   Позвоните своему партнеру, чтобы провести с ним бурную ночь, или приобретите сексуальную игрушку для пар, которой можно управлять из любой точки мира. «Видео делает этот момент еще лучше, потому что вы можете видеть друг друга, и это заставит вас чувствовать более тесную связь», – говорит Доарес.
7. Запланируйте встречи заранее.
   Ваша жизнь и жизнь вашего партнера постоянно течет и меняется, поэтому иногда может быть трудно заранее спланировать общение. Запланируйте заранее хотя бы несколько встреч, чтобы не оставлять друг друга в неведении, когда вы встретитесь снова. «Планирование свиданий очень важно, чтобы дать вам обоим определенность и понимание того, что можно ожидать», – говорит Дурвасула.
8. Поделитесь футболкой.
   Когда вы живете далеко друг от друга, очень сложно поделиться с партнером какими-то физическими вещами. Поэтому возьмите майку или толстовку, которую каждый из вас будет носить по очереди и пересылать по почте туда-сюда.
   Вы сможете обниматься с вещью, которая пахнет любимым человеком, и наоборот. (Только убедитесь, что эта вещь регулярно стирается, потому что… Ну вы поняли). Еще одна хитрость: в дополнение к каждой посылке вы можете добавлять небольшие подарочки или напоминания о себе.
9. Спрячьте подарки после встречи.
   Когда вы расстаетесь, становится очень грустно, поэтому, чтобы подсластить жизнь себе и своему партнеру, оставьте в укромном месте какой-нибудь подарочек.
   Это может быть все, что угодно. Может быть, это книга, которая должна понравиться любимому человеку, или записка с теплыми словами, или конфеты на подушке.
   Что бы это ни было, подарок на память помогает сохранять эффект присутствия в жизни партнера.
10. Напишите на листке бумаги, почему вы доверяете своему партнеру, и читайте это в моменты переживаний.
    Когда вы долгое время не видитесь, ваш разум начинает придумывать страшные вещи, если вы не можете дозвониться до партнера или он вам не отвечает. «Чувство неуверенности может усилиться в отношениях на расстоянии, ведь вы не можете просто заскочить на полчаса к нему домой или на работу, чтобы убедиться, что все в порядке», – говорит Доарес.
    Поэтому, когда вы чувствуете, что ваши отношения находятся в полной безопасности, найдите время, чтобы записать в телефоне или блокноте заметку, почему ваш партнер такой замечательный и почему он заслуживает доверия. А затем читайте это каждый раз, когда начинаете сходить с ума от переживаний.
    Кроме того, не забывайте, что ваши чувства – это только ваши чувства, и они могут не соответствовать действительности.
11. Поговорите о ваших отношениях.
    Отношения на расстоянии – это ваш общий выбор, а не обязанность.
    «То, что человек думает или чувствует в данной ситуации, влияет на его удовлетворенность ею», – говорит Доарес. Легко погрязнуть в ощущении того, что вы застряли в дискомфортной ситуации, но постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах и озвучьте их партнеру. Например, говорите ему, что эта ситуация не будет продолжаться вечно, что вы любите его, что быть вместе – пусть и в разлуке на данный момент – это лучше, чем быть друг без друга вообще.
    «Не игнорируйте проблемы, но, по возможности, отложите их на потом», – говорит Доарес. Необязательно вести долгие беседы, достаточно простого «Я просто хочу, чтобы ты знал, что ты лучше всех и что я люблю тебя». Эти мелочи имеют огромное значение.
12. Необходимо четко понимать, когда разлука закончится.
    «Отношения на расстоянии – непростые времена. Вы оба очень расстроены долгой разлукой. Но понимание, когда точно это закончится, действительно может помочь», – говорит Чарнас.
    Возможно, через год вы закончите школу и будете вместе, или вы договорились съехаться через определенное время. «Само понимание того, когда закончатся эти отношения на расстоянии и вы сможете быть вместе, психологически очень полезно», – говорит Чарнас. «И значительно сложнее приходится тем, чьи отношения сами по себе носят такой характер, без определенных перспектив».
13. Займитесь делом.
    Вы можете сидеть дома и злиться на несправедливость судьбы, особенно если вы всеми силами пытались избежать такого поворота. Но ведь вы можете выйти из своей скорлупы и просто жить своей жизнью.
    «Важно заниматься своим делом», – говорит Чарнас. «Причем это важно в любых отношениях – быть близкими и одновременно обособленными».
    Независимость – это все, что нужно в отношениях на расстоянии. И хотя ваша независимость может показаться вынужденной, на самом деле это не так.
    «Если вы будете вкладывать всю свою энергию в партнера, то, скорее всего, вы почувствуете одиночество и изолированность», – объясняет Чарнас. Купите абонемент в тренажерный зал или отправьтесь в поход с друзьями на выходных.
    Выход в мир, чтобы отвлечься и получить новый опыт, в конечном итоге сделает вас и ваши отношения более сбалансированными. И каждая пара, даже находящаяся в вынужденной разлуке, нуждается в этом.

Был ли у вас опыт отношений на расстоянии? К чему это привело? Расскажите в комментариях.

Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Так вы поможете развитию канала :)