Доброго времени суток, друг! Тащась к рабочему столу каждое утро, я чувствовала подвиг сверхчеловеческой силы. Как только садилась за стол, я залипала на экран ноутбука еще несколько минут, просто желая, чтобы все задачи выполнились сами - без меня. Даже если за весь рабочий день мне удается выполнить всю работу, я все ровно чувствую себя безнадежной – как будто застряла в колесе хомяка с которого никогда не соскочу.
Сам по себе опыт был жестоким, но он заставил меня понять, что невероятно трудно определить признаки профессионального выгорания на работе, когда они на самом деле уже воздействуют на тебя.
- Отсутствие интереса или энтузиазма к работе и к тому что вы делаете;
- Отсутствие возбуждения часто приводит к негативному и даже безразличному отношению к работе и жизни;
- Незаинтересованность в повседневных задачах приводит к снижению производительности (хорошо ли ты что-то делаешь или плохо – тебе все ровно);
- Абсолютное истощение как физическое, так и эмоциональное;
- На фоне выгорания, человек поддавшийся хорошо этому состоянию испытывает физические недуги, т.е выдуманные головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение, головокружение и т.д.
Э-э-э…и что теперь?
Ты можешь остановить этот поезд от ускорения на пути и, в конечном итоге, полностью сойти с рельсов. Но нужно постараться!
- Побеседуй с руководством, возможно с ним ты достигнешь компромисса и найдешь путь решения для облегчения твоих проблем;
- Поддержка близких и коллег даст тебе огромный заряд для устранения выгорания и поможет установить новые цели для успеха;
- Расслабься! Сходи на массаж, криосауна, йога, много всяких развлечений, которые снимут тебе стресс и обновит тебе физическое состояние;
- Читай, читай, читай! Узнавай что-то новое, изучай английский язык, испанский, французский – все для тебя!
- Сон тоже друг тебе, который поможет справится с выгоранием, а также восстановит твое самочувствие, только не злоупотребляй им.
Ваша жизнь на 10% зависит от того, что с вами происходит и на 90% от того, как вы реагируете на эти события.
Понравилась статья? Подпишись на канал и держи руку на пульсе.