Доброго времени суток, друг! Привычка - манера поведения, ставшая для человека естественной, постоянной. Словно вшитые программы, их совершаем автоматически, не задумываясь. Вредная привычка может быть не только действием, но и отказом от действия. Яркий пример лень - когда мы не делаем того, что запланировали.
Откуда берутся привычки:
Привычки не возникают сами по себе. Если у вас возник определенный стереотип поведения, значит, он был нужен. Что привело к возникновению той или иной привычки? Причины могут отличаться. Выделим 3 основных:
- удовольствие;
- экономия энергии;
- социально значимое поведение.
Пример - употребление спиртного связано с чувством эйфории, которое мы получаем после приема горячительных напитков. Возникновению тяги к спиртному может способствовать и социально значимая модель поведения, возможно, когда вы только начинали пить, общество, которое вас окружало, воспринимало такую модель поведения позитивно. Со временем привычка стала для нас чередой повторяющихся действий, наподобие сериала.
Говоря о вредных привычках, на ум приходит теория «мыльной оперы», которая говорит о том, что многие действия в жизни мы воспринимаем со стороны, как зрители, начав действие, мы хотим, чтобы оно закончилось и часто отрешенно, как будто это происходит не с нами, ждем его окончания.
А вы знаете, что вредные привычки, это просто просроченные мечты. Вы хотели встать взрослым, крутым. Крутая манера поведения у вас в том возрасте ассоциировалась с курением или потреблением алкоголя. Взрослым вы уже давно стали, крутым стали или нет, неизвестно, но просроченная мечта до сих пор с вами в виде вредной привычки.
Как избавиться от вредных привычек:
Теория «мыльной оперы» гласит что жизнь сериал, чтобы это доказать, на секунду оторвитесь от текста и вспомните прожитую жизнь. Сделали это? Как вы воспринимали прошедшую жизнь? Скорее всего, как ленту событий или сменяющиеся кадры?
Чтобы избавиться от вредных привычек, их необходимо выделить из общей ленты событий. Пример, просмотрите отдельно серию о вашей привычке, как она появилась, как росла, как развивается, к чему может привести. А теперь давайте сменим пластинку. Например, вместо курения вы решили откладывать деньги на покупку нового телефона. Прокрутите в голове фильм, как вместо каждой сигареты, вы откладываете рубль, как растет сумма на вашем счету.
Сколько вы насобирали за день, а сколько за месяц. А теперь представьте, что удалось насобирать необходимую сумму, просмотрите, как снимаете их со счета, идете в магазин и покупаете ту вещь, о которой так долго мечтали. Просмотрите этот сериал еще и еще один раз. Смотрите до тех пор, пока не запомните все в мельчайших подробностях.
А когда новое поведение уже стало частью вашей реальности, выбрасывайте старую привычку и заменяйте ее новой.
Понравилась статья? Подпишись на канал и держи руку на пульсе.