По данным ВОЗ мигрень занимает третье место среди неврологических заболеваний после деменции и инсультов. Треть пациентов испытывают головную боль больше 15 раз в месяц и им приходится принимать обезболивающие средства.
Мигрень - что это?
В медицине выделяют два типа головной боли: Мигрень с "аурой" и без.
Половина людей, страдающих мигренью замечают синдромы - предвестники, которые включают в себя повышенную раздражительность, подавленность, усталость и усиление аппетита. Симптомы "ауры" различны и чаще всего представляют собой появление перед глазами различных пятен, световых вспышек, онемение тела, после чего начинается мучительная головная боль.
Для мигрени характерна боль в половине головы, сопровождающаяся пульсацией, тошнотой, повышенной реакцией на свет и т.п. Если мигрень для вас - постоянная болезнь, то врачи рекомендуют вести дневник и записывать все симптомы. После чего необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Профилактика головной боли
В первую очередь следует обратить внимание на рацион питания. Если вас мучают частые приступы мигрени, то стоит сократить потребление продуктов, которые содержат в себе глутамат натрия, тирамин, танин и сульфат.
Список нежелательных продуктов:
- Колбасы
- Чипсы
- Фастфуд
- Чай
- Кофе
- Шоколад
- Красное вино
- Копченые продукты
- Сухофрукты
Для того чтобы определить, какие именно продукты влияют на головную боль следует вести вышеупомянутый дневник.
Помимо продуктов питания, появлению головной боли способствует стресс и напряжение на работе или в отношениях с другими людьми. С этим помогут справиться йога, спокойная музыка или расслабляющий массаж. Также необходимо соблюдать режим сна и питания.
Головная боль не редко возникает из-за перенапряжения мышц шейного отдела. Избавиться от нее поможет небольшая разминка и перерыв в работе.
Спасибо за внимание. Рекомендую также ознакомиться со статьей о пользе и необходимости йода для нашего организма