Вы все еще думаете, что вареная свёкла и бобовые помогают избавиться от запоров? К сожалению, эти продукты переоценены и не помогут вам избавиться от этого. Расскажем вам, какие продукты действительно справятся с данным недугом.
Для начала, нужно понимать, по каким причинам могут возникнуть запоры? Вообще, их огромное количество, поэтому перечислим самые основные:
- неправильное питание;
- лекарственные средства;
- конкретные продукты;
- отсутствие или дефицит активности.
Следует понимать, что симптомами запора будут тошнота, отсутствие аппетита, изжога, а не только проблема со стулом. К тому же, иногда к этому списку можно прибавить бессонницу и головные боли.
Поэтому, дабы избежать запоров, постарайтесь часто не употреблять продукты, содержащие танин. Это вещество способно усложнить в разы работу кишечника. Поэтому, как минимум, не употребляйте натощак продукты с танином.
Перечислим самые распространенные продукты, которые содержат данное вяжущее вещество:
- шоколад;
- кисель;
- рисовая и манная каши;
- крепкий черный чай.
Но что же поможет избавиться от запоров?
Как бы это банально ни звучало, от них поможет избавиться простая питьевая вода. Это объясняется тем, что часто в нашем организме нет достаточного количества жидкости – а она помогает нашему пищеварению. И самое главное, вода способна смягчить стул.
Не стоит обходить стороной и клетчатку, ведь ее недостаток так же способен повысить риск возникновения запора. Отдайте предпочтение фруктам и овощам или же крупам.
Но стоит понимать, что в любом случае, с такой проблемой лучше всего следует обратиться к специалисту. Ведь только он сможет предоставить вам профессиональную консультацию.