Миф №1. Необходимо найти "свою" диету.
Среди худеющих людей распространено такое заблуждение, как существование призрачной диеты, которая поможет похудеть очень комфортно, не испытывая стресса от ограничения.
Этот миф пошел от того, что небольшой процент людей может длительно удерживать свой вес ограничениями в калорийности и разнообразии пищи. К этому небольшому проценту людей относятся люди без нарушений в пищевом поведении, то есть со здоровыми взаимоотношениями с едой.
Нужно понимать, что такой диеты просто не существует, а действенной будет абсолютно любая диета, но проще от этого не становиться. Почему?
Все ограничения в питании вызывает у человека сопротивление, в плане физиологии - организм, испытывая стресс, каждую лишнюю калорию пытается отложить в жировые запасы, в плане психологии - вы вечно недовольны, раздражены и хотите съесть что-то вкусное.
Однажды вам надоест себя ограничивать, и в один прекрасный день вы наброситесь на еду с новой силой. Потому что любое ограничение человек воспринимает очень отрицательно, не зря ведь высшая степень уголовного наказания лишение свободы. Теперь подумайте, диета разве не тюрьма?
Что же происходит, когда после очередной попытки сесть на диету и наконец сбросить несчастные 3/5/10 килограмм вы все же срываетесь и едите все. что плохо лежит? Правильно, вы набираете вес!
Миф №2. Слежка за питанием.
Все ведь знают о том, что надо смотреть за тем, что ты ешь, вбивать еду в счетчик калорий и ни в коем случае не переходить границу суточной калорийности, иначе на следующий день +1 килограмм на весах?
Так вот, это неправда. Все эти ограничения и действия приводят лишь к одному - недоверие к себе и своему телу. Научитесь доверять своему телу и своим ощущением, и вы удивитесь тому, насколько вы мудры. Дайте себе и своему телу возможность выбрать, слушайте свой внутренний голос - тогда вы забудете про счетчики калорий.
Миф №3. Без изнурительных тренировок никак не обойтись.
Совсем необязательно! Получасовая прогулка, встреча с друзьями на катке/роллердроме, танцы, в общем, любая физическая активность, которая приносит вам удовольствие, а не вгоняет в тоску, и состояние, когда смотришь на часы и думаешь "когда же это кончится?".
Все же нужно понимать, что хоть малая физическая активность все-таки нужна, главное, помните - УДОВОЛЬСТВИЕ!
Миф №4. Диета - это здоровье.
Совершенно не так. Сокращение потребления жиров и углеводов (именно на этом принципе строится большинство диет) губительно сказывается на физиологическом здоровье, особенно на женском. И опять же вернемся к психологическому здоровью, ведь напрямую от него зависит, есть у нас лишний вес или нет. Если диета - это ограничение, а ограничение - это тюрьма, разве это здоровье?
Надеемся, что данная статья принесла вам какую-то пользу! :)