Спортсмены тщательно следят за тем, что лежит в тарелке.
Индивидуальный подход к питанию
Футболисту важно поддерживать организм питательными веществами на протяжении всего дня, чтобы не упасть посреди тренировки или на ответственном матче. Каждому игроку диетологи создают специальную сбалансированную диету. Она помогает организму оставаться выносливым и не набирать лишний вес.
Криштиану Роналду – один из самых популярных футболистов нашего времени. Его мощным ногам и количеству наград можно только удивляться, как и 192 миллионам подписчиков в Инстаграм. Так вот, Криштиану ест часто, но маленькими порциями. Рацион спортсмена разнообразный: рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты. В день футболист «поглощает» 3000 ккал, что позволяет ему достигать новых высот.
Лионель Месси полностью отказался от сахара и муки, редко употребляет мясо, так как заботится о пищеварении. Питается обладатель Золотого мяча овощами, фруктами, орехами, цельным зерном и оливковым маслом с водой.
Хосеп Гвардиола употребляет пищу по методике испанского специалиста. В рационе футболиста – курица, рыба, рис, макароны, салаты, фрукты, смесь фундука с миндалем. Сладости и пицца остались в прошлом.
Профессиональные футболисты забыли о вредной пище: еще в начале карьеры попрощались с газировкой, алкоголем, сладостями, жирной едой, фастфудом.
Питание перед матчем
Футболисты едят примерно за 2-4 часа перед игрой. В этот прием пищи входит большое количество углеводов и белков. Некоторые спортсмены съедают фрукт за 1,5 часа до матча или употребляют чай. Во время самой игры они не забывают о питье, чтобы поддерживать баланс воды в организме.
Восстановление после матча
В этом помогают напитки, содержащие углеводы, и еда. В течение двух часов после матча футболисту нужно около 500 ккал. Кстати, спортсмены, склонные к полноте, употребляют меньше калорий. При этом все равно питаются полноценн