Человек — часть социума. С давних пор люди объединялись в группы для защиты и продолжения рода. Благодаря современным технологиям, некоторые люди склонны снижать уровень своей социальной активности. Отражается ли это на их здоровье?
У человека есть непреодолимая тяга к живому общению. Даже самые замкнутые люди время от времени хотят с кем-нибудь поговорить. Почему это так и влияют ли социальные связи на здоровье?
Вакцина «лицом к лицу»
Психолог С. Пинкер заявляет, что прямой социальный контакт провоцирует нервную систему на выброс множества нейромедиаторов, помогающих справляться со стрессом. Прямой контакт делает человека устойчивее к стрессовым ситуациям в долгосрочной перспективе.
«При прямом контакте наш организм получает множество нейротрансмиттеров. Словно вакцина, она помогает и сейчас и в будущем. Просто пожимая руки или "давая пять" мы получаем окситоцин, который снижает стресс», — Сьюзан Пинкер.
Она также добавляет, что в результате социального взаимодействия вырабатывается и дофамин, известный как «гормон счастья».
Два года назад исследователи из Университета Кембриджа провели исследование. В нём участвовали люди, проходящие химиотерапию. В результате оказалось, что больные, которые регулярно общались, чувствовали себя гораздо лучше. Исследователи предположили, что общение с родными и друзьями может укрепить человека как умственно, так и физически.
Социальная активность и мозг
Некоторые исследования показали, что социальная активность приносит пользу для мозга. Положительный эффект накладывается на память и защиту от заболеваний нервной системы и психики.
В Калифорнии есть профессор М. Либерман. Он исследует механику «социального мозга» — процессы, происходящие в мозге при общении и их влияние.
Одна из закономерностей которую он выявил, гласит: «если в процессе обучения вы будете сами учить другого, то поймёте и запомните больше, чем если бы учились только для сдачи теста».
Проведённое в 2017 году исследование показало, что наличие у людей старше 80 лет близких друзей помогает снизить риск умственных заболеваний и деградации.
Социум определяет привычки
Несколько недавних исследований связывают социальную активность с пользой для физического здоровья. Например, нидерландские учёные провели исследование, установившее что у социально активных людей снижен риск диабета второго типа.
И напротив, социально не активные люди (без прогулок с друзьями, клуба по интересам и т.п.), имели более высокий риск развития «преддиабета», который предшествует диабету.
Существует предположение: простое общение с людьми, которые ведут здоровый образ жизни и достигают высоких целей, мотивирует и помогает нам самим вести ЗОЖ и развиваться.
Американские учёные провели исследование. Оно состояло из 12-недельной фитнес-программы и двух групп участников. В первой группе были те, кто ходил на групповые занятия, во второй — на индивидуальные.
В результате, участники первой группы имели пониженный уровень стресса и повышенное психическое и физическое самочувствие, в то время как участники второй такого не испытывали.
Инструмент долголетия
Поддержание активной социальной жизни может сделать нас счастливыми не только в текущий момент, но и в долгосрочной перспективе.
Исследование калифорнийский учёных показали, что у тех, кто поддерживает дружеские отношения с подросткового возраста, более низкий уровень депрессии или беспокойства в зрелости.
Интересный факт: исследователи отметили, что такие аспекты как диета и образ жизни сильно отличались среди испытуемых, в то время как высокая социальная активность была характерна для большинства долгожителей.
Точно так же авторы книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни», которые брали интервью у окинавских стариков, увидели что социальная связь была ключевой в жизни этих людей.
«На Окинаве принято формировать тесные связи внутри местных сообществ. Моаи — это неформальная группа людей с общими интересами, которые заботятся друг о друге. Для многих служение обществу становится частью их жизни».
Авторы объясняют, что члены моаи поддерживают эмоциональную и финансовую стабильность, поскольку остальные члены группы помогают им, если они в беде или переживают тяжелые времена.
Социальная активность — это не обязательство. Время от времени каждому из нас нужно с кем-то общаться. Прогулки и разговоры с близкими и друзьями помогают нам лучше узнать себя, развивать внутренние силы и сохранять здоровье.
Быть счастливее, умнее и жить дольше — это ли не повод встретиться с давним другом или хотя бы позвонить ему?
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, она вам поможет. Поддержите развитие канала:
• поставьте палец вверх;
• подпишитесь на канал «Планета Пользы» или оставьте комментарий;
• пожертвуйте автору на книги.
До новых тем!