Как сделать свою практику безопасной? Шесть ключевых аспектов, которые вам помогут
⠀
⭐️ Забудьте о своём эго. Рассейте любые мысли о соперничестве. Каждый из присутствующих пришёл на практику, чтобы проработать свою собственную задачу. У каждого практикующего свои потребности
⭐️ Не расстраивайтесь, если пропускаете какое-либо упражнение либо заменяете его на более лёгкий вариант. Тело каждого уникально, и отдельные упражнения одним даются легче, а другим сложнее
⭐️ Внимательно слушайте инструктора. Он озвучит все, что вам необходимо знать для правильного выполнения упражнения
⭐️ Будьте терпеливы по отношении к самому себе. Если вы ощутите неуверенность в каком-либо движении или оно покажется вам небезопасным, сделайте паузу
⭐️ Следите за положением тела. Каждая поза предполагает соответствующий хват/ обхват/ захват гамака. Если вам некомфортно, попросите тренера проверить, так ли вы управляетесь с гамаком
⭐️ Учитесь осознанности. На йоге в гамаках мы используем движение тела, чтобы научиться быть сверхвнимательными, пребывая в состоянии «здесь и сейчас».
Останавливайте внутренние монологи, не сравнивайте себя с собой прежним, со своим воображаемым образом или с вашим представлением о других людях. Синхронизируя движения с дыханием, сохраняйте максимальную осознанность на протяжении всего занятия. Это поможет избавиться от стресса и способствует исцелению.
⠀
Вам есть что добавить к этому списку??
