Вот опять в голову лезут мысли о похудении, а тут и скоро Новый год- один из лучших праздников.А в праздник хочется выглядеть на все сто и чтобы исполнилось мое желание пора заняться собой.
Итак , с чего же начать? С режима питания ,конечно!
Строгие диеты строго противопоказаны, так как в праздники я не собираюсь голодать , а наоборот устрою праздник живота и от такой диеты объемы увеличатся в двое, а это мне не надо.
Выход все же у меня есть- отказаться от мучного, жареного и раз в неделю разгрузочный день. Так как я веду активный образ жизни, то небольшая корректировка в питании мне подойдет.
Сегодня утро начала с упражнения "планка" - скачала программу на телефон планка 28 дней. Эта программа удобна для тех, кто хочет начать заниматься, так первые дни очень легкие всего по 20сек., выполнить может каждый. Я начала сразу с 40сек. , раньше могла держать планку 2 минуты, но я давно не тренировалась, поэтому решила постепенно увеличивать нагрузку, а не пыхтеть, как паровоз.
После планки пошла гулять с собакой, гуляли полтора часа. Пришли все грязные, мокрые, но довольные. Теперь можно и позавтракать. Мой завтрак состоял из двух вареных яиц , батончика фруктового и чашечки кофе.
Завтрак вроде не плохой , я сыта. Ладно по плану еще уборка квартиры и глажка. Я всегда глажу белье перед тем как убрать в шкаф . Говорят домашние работы сжигают много калорий, но на деле я этого не заметила. Работа у меня физическая и на ногах, за день вокруг плиты я прохожу 12000 шагов и это только на работе, плюс прогулка с собакой , уборка, готовка при таком раскладе я должна быть тростиночкой, но увы, без спорта я не худею.
Когда я дома, то я спокойно могу есть полезную еду, а вот на работе не получается, а завтра на работу и вот тут у меня начнутся проблемы, как не сорваться . Я работаю поваром и мне приходится пробовать еду. Работаю я в роддоме и еда у нас очень калорийная . Суточная норма 2800 ккал., а мне этого не надо. Где же ты моя сила-воли?
Сейчас я забросила фигурное катание, мне не хватает времени, так как мы взяли собаку с приюта и ее надо воспитывать, поэтому все свободное время трачу на занятия с собакой .
Сегодня мой вес составляет 64кг, а мне надо 60кг. Вроде скинуть надо совсем немного, но на деле это не так просто. Вес постоянно возвращается.
Почему вес возвращается? Что я делаю не так? Вроде стараюсь питаться правильно, много хожу и иногда занимаюсь спортом. Почему иногда? да времени и сил тупо не хватает, особенно сил. В последнее время стала быстро уставать, появилась апатия, да и голова часто болит. Видимо старость пришла.
Так, опять отговорки , быстро пошла заниматься и худеть.
Выполнила 20 приседаний, 10 отжиманий и сдулась.Только на такую пассивную растяжку меня сегодня и хватило. Полежала так пять минут и пошла готовить ужин, а то скоро ребенок придет голодный.
Хоть ужин меня не подвел. Приготовила я индейку на гриле с овощами.
День прошел замечательно, я много дел успела сделать сегодня, а главное ничего вредного не ела.
Кто не знакомом со мной, вот вкратце как я растолстела:
После тридцати я начала прибавлять в весе, так как я всегда была худая и прибавка в весе в начале меня радовала, окружающие говорили :-" О, ты поправилась! как тебе хорошо! " Когда я стала замечать жир на животе, то подруги надо мной смеялись:- Какой там у тебя жир? говорили они и я продолжала есть и вот я превратилась в полную тетку , но себя полной я тогда не воспринимала, привыкла, что я всегда худая. Осознала я это в магазине, когда продавщица сказала :- женщина это не ваш размер, ваш 48.
Вот тогда я в магазине в примерочной и увидела себя:толстые руки, огромный живот и появляющийся целлюлит , с меня как будто розовые очки сняли, при росте 165, я весила 70кг- я толстая.
С этого дня я начала борьбу с весом. В этой борьбе у нас скорей ничья, то я его, то он меня. Вот так и живу в постоянной борьбе, худею то к лету, то к новому году.
Под итог хочу сказать, если вы худеете, то не забывайте заниматься спортом. Даже 15-20 минут в день сделают свое дело. А так же я буду рада, если расскажите как вы боритесь с лишним весом или посоветуете легкие диеты.
А так же хочу пожелать всем волшебного новогоднего настроения!!!