Кто из нас не знает, что такое стресс? Но на всякий случай обратимся к определению. Термин «стресс» ввел в психофизиологию Уолтер Кэннон, обозначая нервно-психическое напряжение, возникающее как реакция типа «замри, бей или беги» на угрозу.
Жизнь вносить в теорию поправку - стресс в современном мире возникает не тогда когда есть реальная угроза. Это просто привычка переживать вне зависимости от повода:
- Потеряли деньги? Все, конец света. Получили деньги? Ох, теперь проблем не оберешься.
- Уволили с работы? Я умру с голода. Взяли на работу? Сколько же теперь обязанностей на меня возложат, как же я теперь жить буду!
То есть уже не имеет значения, хорошая новость или плохая: человек во всем будет видеть только черные тона.
Раз стресс в современном мире — это продукт мысли, а не реальные угрозы жизни, то и работать эффективнее всего с головой. Поделюсь честно тем, что помогло в этом мне. Когда-то я испытывала колоссальный стресс на работе и совершенно не знала, как быть с его последствиями - болью в шее, гипертонусом мышц и отсутствием радости от жизни. Я начала искать решения в массаже, иглоукалывании, пилатесе, но везде слышала одно и тоже. Знаете что? "Стресс мы снимем, но как говорят, все проблемы из головы, а мы только со следствиями этого работаем".
Для меня это был пустой звон, пока я не занялась медитациями - это гимнастика как для тела, только для более важной мышцы - мозга, сказывающаяся не на физических, а когнитивных способностях.
Главная причина возникновения депрессии в том, что нет культуры заботиться о своем ментальном здоровье, как о физическом, хоть это влияет на здоровье порой даже сильнее. Представляете свою реакцию, если бы вы впервые услышали о спорте: "Ну мы собираемся с мужиками в одном помещении, целый час напрягаемся и потеем, на следующий день все болит, но поверьте, это очень полезно, быстро становится здоровой привычкой и вообще стоит того." Что бы вы подумали? =D Так и с ментальным фитнесом - буквально 20 лет назад до распространения интернета не было такого безумного объема и скорости информации, поэтому культура не сформировалась и последствия этого все более явно и ясно проглядывают.
Ну и что же делать? Пробовать, можно онлайн прямо сейчас:
https://youtu.be/oO-2rqW2yyc
https://youtu.be/aqId0oldLj0
Или если вы в Москве, то приходите на открытое занятие в эту среду вечером, где будут и базовые техники и тематические - посвященные "закрытию хвостов" 2019 года:
https://monol-ok.timepad.ru/event/1138293/