Депрессия - психическое расстройство, которое может повлечь за собой очень печальные последствия, вплоть до летального исхода.
Причин, для возникновения депрессии может быть множество, от нехватки солнечного света, до злоупотребления психостимуляторами.
Депрессию можно распознать по следующим симптомам:
выраженная утомляемость
упадок сил
чувства тревоги
вины, никчёмности
нарушение сна и аппетита
мысли о смерти или самоубийстве
Если такие симптомы наблюдаются, в течении длительного времни, необходимо обратиться к врачу.
Учёные доказали - депрессивные мысли - создают депрессивное настроение.
Поведенческая активация - одна из техник КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия). Суть терапии, заключается, в том, чтобы, с помощью мониторинга активности, вернуть человека к нормальной жизни.
Своими словами: нужно составить список дел (план активности), которыми Вам нравилось заниматься. Прежде всего, это физическая активность (прогулки, бег, плавание и др.), так же в этот план нужно включить и такие приятные занятия, как общение с друзьями, поход в кино или например, вкусный ужин.
Теперь, когда у Вас есть план активности, необходимо его выполнять!
Вскоре, новые эмоции и физическая нагрузка, помогут избавиться Вам от депрессивных мыслей!