Благодаря многим разработкам и исследованиям, был открыт короткий путь к стройному и подтянутому телу. И получил этот путь название - экспресс-диета. На простом языке - короткая диета.
Можно определить основной список экспресс-диет:
- капустная;
- яблочная;
- арбузная;
- грейпфрутовая;
- гречневая;
- кефирная;
- японская;
- голливудская.
Первое место занимает капустная диета. Ведь как известно многим, капуста является мощным жиросжигателем. Сидеть на капустной диете можно около 7 дней. За это время можно потерять до 5-7 кг лишнего веса. Блюда такой диеты просты и полезны. На каждый день составляется определённое меню, которое не ограничивается в количестве. Помимо блюд из капусты в день можно съедать по одному яблоку. Выходить из диеты необходимо правильно, постепенно вводя в рацион основные продукты.
Яблочная диета. Такая диета поможет не только снизить вес, но и укрепить организм. Многие врачи утверждают, что съедая по яблоку в день, можно укрепить здоровье. В яблоке находятся все необходимые для организма полезные вещества. Всю неделю нужно употреблять одни яблоки, при чём в неограниченном количестве. За 7 дней можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Яблочная диета нормализует обмен веществ и улучшает работу кишечника.
Арбузная диета. Диета также проста. Все 7 дней в рационе присутствует только арбуз, который содержит глюкозу и фруктозу. Употреблять арбуз необходимо в определённом количестве - 1 кг на 10 кг массы тела. За время арбузной диеты можно похудеть на 8 кг.
Грейпфрутовая диета. В этом фрукте содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров. Придерживаться грейпфрутовой диеты рекомендуется не больше одной недели. В течение недели вместе с основными продуктами необходимо употреблять грейпфрут. Потеря веса за 7 дней может составить около 5 кг.
Гречневая диета. Гречка является самым полезным продуктом. Крупа содержит клетчатку, йод, железо и все необходимые витамины. Сидеть на гречневой диете можно не более 7 дней. Но даже за неделю можно похудеть на 8-10 кг. Всю неделю в рационе присутствует одна гречка, запаренная на ночь. Добавлять соль, масло в блюдо не рекомендуется. Диета довольно жёсткая, поэтому перед началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Кефирная диета. Пожалуй, самая популярная диета. Кисломолочные продукты сами по себе полезны для организма. Кефир помогает восстановить правильный процесс обмена веществ и улучшить работу внутренних органов. Придерживаться данной диеты разрешается не больше 10 дней. Весь этот период в рационе присутствует один обезжиренный кефир. Пить продукт можно в любом количестве, но не позже 6 вечера. За время кефирной диеты можно потерять 7-10 кг веса.
Японская диета. Эта диета разработана японскими учёными. За 14 дней такой диеты можно сбросить 8-10 кг лишней массы тела. Голодать в японской диете не придётся. Все мясные блюда нужно заменить на блюда из рыбы и морепродуктов. Также советуют заменить кисломолочные продукты на минеральную воду. Необходимо пить больше зелёного чая. Также необходимо ограничить количество соли, а хлеб исключить вовсе.
Голливудская диета. Такая диета довольно популярна среди зарубежных знаменитостей, откуда и получила своё название. В этой диете нужно исключить из рациона все мучные и содержащие жиры продукты. Диета рассчитана на определённое количество калорий. В день это 800-1000 калорий. Худеть с помощью голливудской диеты достаточно легко, так как чувство голода отсутствует. Потерять за неделю можно до 5 кг.
Многие диетологи сошлись в едином мнение, что в домашних условиях с лёгкостью можно потерять несколько лишних килограмм. А вот сильное похудение может нанести вред здоровью, особенно тем людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания.
Садиться на диету стоит только после консультации врача, и строго под наблюдением специалиста.
Важно! Несмотря на то, какая диета используется, в день нужно употреблять не менее 2-х литров воды. Вода помогает кишечнику справляться с нагрузкой и поддерживает водный баланс организма.