Здравствуйте, драгоценные мои!
Возникает ли у вас желание после еды немного полежать, чтобы пища как следует улеглась? Мы так часто слышали утверждение, будто спать или хотя бы поваляться после плотного обеда нормально и даже полезно, что перестали рассматривать другие варианты.
Что делать после еды?
Полезно как минимум 15-20 минут после еды провести в вертикальном положении - постоять, походить неспешным шагом. В крайнем случае можно провести эти 20 минут сидя. Вертикально преимущественно должен находиться торс - то есть, если вы всё же решили прилечь, то поставьте подушки так, чтобы живот находился почти в вертикальном положении, а не параллельно полу.
Не рекомендуется лежать - из-за этого возникает тяжесть и часть желудочного сока может перетечь в пищевод и вызвать изжогу.
Почему это полезно
Если посидеть, постоять или походить неспешным шагом 20 минут - желудок за это время успеет выделить достаточно желудочного сока для переваривания пищи. Съеденное уляжется, как говорится, и усвоится организмом в полном объёме.
Физическими упражнениями можно заниматься через 1,5 - 3 часа после еды.
Берегите себя и относитесь к своему здоровью ответственно!
Всегда Ваш. Инфодиетолог ©
Подписывайтесь на канал Инфодиетолог © – фильтр, через который проходит только целесообразная информация.