Давайте разберёмся с питанием ведущего на тренинге или семинаре.
Статья написана по заявкам радиослушателей, на основании личного опыта, а также рекомендаций фониаторов и специалистов по ораторскому мастерству.
Итак, что там с едой во время мероприятия?
1️. КОФЕ ☕️ и ЧАЙ - нет!
Вся это бодрящая красота осядет на ваших связках, и вы будете откашливаться, кряхтеть и кхыкать во время мини-лекции.
Если кофе или чай с молоком, то залипшие связки вдвойне залипнут, ибо молоко - это слизь.
Если кофе растворимый, то скоро захочется в дамскую комнату.
2️. КОНФЕТЫ, ШОКОЛАД на кофе-брейке - нет!
Сладенькое точно также оседает на ваших голосовых связках, и портит чудесную дикцию. Плюс вязкое ощущение во рту (которое хочется запить кофейком), и налёт на зубах)
Сахар отдельно даёт тот же ненужный нам эффект.
3️. МЯСО, КАРТОШКА на обед - нет
Мясо - животный белок, на его переваривание ваш уставший организм отправит все имеющиеся ресурсы, и будет хотеться полежать, а не постоять. И вздремнуть еще.
Картошка - углеводы, но эффект в данном случае тот же.
4️. ГАЗИРОВКА, КОНЬЯЧОК - нет
Это вообще яд в бутылке и рыгающе/икающий тренер.
Что же есть? Как же жить?
Спокойствие, только спокойствие! Кое-что все-таки можно:
○ ВОДА
Просто пейте воду. Весь день в неограниченных количествах. Нигде она вам не отсвечивает, связки не портит, а только цвет лица улучшает и всякую ерунду из организма выводит заодно [удобно]
Кстати, водичкой можно голод заглушить
○ ОВОЩИ, КЛЕТЧАТКА и БЕЛОК
Огурцы, перец, морковка наструганная, лёгкий супчик с курицей.
Котлета из индейки, кролика.
Рыба (только без майонезной шубы)
Насыщает, даёт энергию и оставляет легкость
Даже если вы не придерживаетесь #пп каждый день, хотя бы в день тренинга подойдите к питанию ответственно. Сами удивитесь, сколько энергии в вас осталось, когда уже все измучены и хотят домой
Есть что добавить? Буду рада вашим комментариям и дополнениям из личного опыта.
________________________________________
Подписывайтесь на канал, если статья для вас оказалась полезной, буду рада и дальше делиться с вами пользой. Поделитесь статьей в ФБ или ВК, чтобы ваши друзья и коллеги тоже узнали про лайфхаки питания на тренинге.
И обязательно прочтите еще посты про 5 ошибок при написании тренинга и про групповую динамику в тренинге.