Давайте поговорим о сжигании жира, руки живот, ноги, неважно потому что мы не можем сжигать на отдельном участке тела, жир мы сжигаем со всего тела. И как именно оптимизировать все процессы для того что бы твой организм взял основную приоритетную задачу это сжигать жир каждый день, что бы через короткое время ты стал ближе к той цели к тому телу которым ты будешь гордиться.
Всего нам понадобиться две вещи:
1. Это дефицит калорий. Перед этим нам нужно рассчитать свою норму калорий на свой организм.
2. Периодическое голодание. В нашем теле есть два основных гормона которые участвуют или в наборе жира или в его сжигании. Первый гормон это инсулин, именно он способствует жировым отложениям . Второй гормон это гормон роста, именно этот гормон помогает нам строить сухую мышечную массу, и избавляться от жира. Соответственно наша цель опустить инсулин ниже, а гормон роста поднять выше.
Каким образом мы этого добиваемся: мы берем и разделяем наш день на 16 и 8 часов, 16 часов у нас идет голодание, без приемов пищи. А 8 часов у нас окно для приемов пищи. Как это сделать, допустим, мы последний прием пищи делаем в 20,00 и всё, у нас начинается 16 часов голодания, максимум это водичка. В 12,00 у нас будет первый прием пищи. Соответственно, таким образом мы получаем 16 часовой цикл голодания. Именно во время голодания у нас инсулин будет опускаться, а гормон роста будет подниматься, особый прирост будет с утра, поскольку во время сна у тебя активно сжигался жир и после пробуждения у тебя начинается активность что в разы увеличивает процесс жирозжигания. И вот наконец наступает 12.00 часов, с 12 до 20.00 мы делает 3 приема пищи, примерно это выглядит так:
12.00 Завтрак
16.00 Обед
20.00 Ужин
16 часов голодания
Так же очень важно что бы пища была питательной, что бы она не была «пустой» , и так же очень важно добавить пищу с полезными жирами, это авокадо, орехи, оливковое масло и т д… И за счет этого мы создаем в организме все условия что бы организм избавлялся от жира. Добавляем сюда тренировки, и таким образом мы превращаемся в машину по сжиганию жира, так же не забывайте пить очень много воды в тот период когда вы голодаете и когда принимаете пищу. Потому что вода нам понадобиться что бы вывести всё что организм сжигает.
Вот такой нехитрый способ позволит тебе достигнуть максимум успеха, убрать жир и получить сухое рельефное тело.