Я уже писала, что очень уважаю доктора Мясникова и всегда прислушиваюсь к его советам. Его мнение о том, сколько нам нужно пить воды – он об этом говорит и в своей телевизионной передаче, и в своих статьях. И смотрю, что его мнение разнится с мнением других специалистов.
А что делать нам, простым людям, сейчас сколько специалистов, столько и мнений. Каждый старается быть оригинальным и выдумывает свою какую-то новую стратегию по оздоровлению. Сначала просто стали говорить, что вода – наша жизнь, пейте больше. Сколько? Тогда стали выдавать рекомендации – по стакану перед каждым приемом пищи. Потом еще конкретнее – по 30 мг на 1 кг вашего веса. Это чтобы уже каждый человек знал свою норму. Я пробовала пить столько воды, честно скажу. 3 литра воды в меня не влезало, я раздувалась, в животе булькала вода и я напоминала «человека-аквариума». И без конца бегала в туалет. От дома надолго отходить было нельзя, сразу искала это место. Это был кошмар.
Я вспоминаю свое детство, юность, никто раньше из моих родственников не пил столько воды, только по мере жажды. Насильно никто в себя не вливал. Так сколько все-таки нужно пить воды?
Доктор Мясников совершенно точно отвечает на этот вопрос. Говорит, что здесь простая арифметика, сколько жидкости выделяет наш организм, на столько и нужно пополнить.
А выделяет жидкости наш организм приблизительно при нормальной температуре окружающей среды следующие объемы:
С мочой – 600 мл
С калом - 200 мл,
С потом - 400 мл,
Через дыхание - 400 мл.
Итого 1600 мл
Теперь посмотрим, сколько жидкости поступает в наш организм.
С продуктами питания (исключая жидкости – суп, соки, напитки и т.д.), берем только то, что жуют – 800 мл.
Углеводы в организме расщепляются на углекислый газ и воду - 400 мл
Итого 1200 мл
Разница между этими двумя показателями – 400 мл, у кого-то может быть 500 мл. Вот сколько жидкости нам необходимо – воды, чая, кофе, вина… Все, что будет выпито сверх этого выведут почки или при нарушении их функции задержатся в виде отеков. Оно нам надо?
Поэтому следовать надо не советам «знатоков», а доверять своей жажде. Если не подстегивать свою жажду солью, то организм сам выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды. И меньше слушайте «знатоков» в Интернете. Ведь при нормально функционирующих механизмах водно-солевого баланса совет «пейте столько-то воды» обозначает лишь одно – «выделяйте столько-то мочи». То есть давая вам совет , сколько вам пить, на деле означает – сколько вам бегать в туалет. Всегда помните о балансе! Все, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут!
Вот такие рекомендации дает доктор Мясников.
А от себя добавлю – всегда ищите того, кому это выгодно. И на первом месте вижу производителей воды. Чем больше мы пьем воды, тем больше они зарабатывают, это же очевидно.
Кто со мной согласен - ставьте палец вверх!
Оцените пост и подпишитесь на КАНАЛ - ПОДПИСАТЬСЯ