Как любой живой организм мы зависим от теломеров. Когда теломер уменьшается мы умираем.
Почему некоторые люди долго живут, а другие нет.Тут мы исключаем случайную смерть.
Всё просто от рождения у всех людей разная длина теломер! Многие знают,что горцы очень долго живут.
Я думала,что им помогают свежий воздух ,чистая вода, природа,кардионагрузки(ходьба по горам).
Нет,это не главный секрет! Для сохранения длинны теломер нужно избавляться от стресса +физическая нагрузка.Итак,все просто ЦИГУН+ЙОГА,кстати полезна и медитация!Кардионагрузки обязательны!
Также нужно употреблять витамины(лучше всего в еде), при нехватке пропивать -Zn,Mg,A,E,B12,D ,омега 3.
Вы, наверное,тоже заметили,что среди долгожителей есть люди не только ведущий здоровый образ жизни, но и попивающие винишко? Кстати,у нас в стране 150000 долгожителей-тех, кому за 90 лет!
Винишко как-то не укладывается в этот список,но я объясню почему они долго живут.
Очень много кавказцев долгожителей — тут тебе и антистресс(природа)
Отчего мы стареем?
Как любой живой организм мы зависим от теломеров. Когда теломер уменьшается мы умираем.
Почему некоторые люди долго живут, а другие нет.Тут мы исключаем случайную смерть.
Всё просто от рождения у всех людей разная длина теломер!
Многие знают,что горцы очень долго живут.
Я думала,что им помогают свежий воздух ,чистая вода, природа,кардионагрузки(ходьба по горам).
Нет,это не главный секрет!
Для сохранения длинны теломер нужно избавляться от стресса +физическая нагрузка.Итак,все просто ЦИГУН+ЙОГА,кстати полезна и медитация!Кардионагрузки обязательны!
Также нужно употреблять витамины(лучше всего в еде), при нехватке пропивать -Zn,Mg,A,E,B12,D ,омега 3.
Вы, наверное,тоже заметили,что среди долгожителей есть люди не только ведущий здоровый образ жизни, но и попивающие винишко?
Кстати,у нас в стране 150000 долгожителей-тех, кому за 90 лет!
Винишко как-то не укладывается в этот список,но я объясню почему они долго живут.
Очень много кавказцев долгожителей — тут тебе и антистресс(природа), и кардио (горы, а кому повезло и плавание в море)и витамин D!
Меня долго мучал вопрос долголетия и я надеялась,что на моем веку откроют его секрет!
В 2019 году нобелевские лауреаты нашли способ восстановить длину теломер с помощью введения молекулы, содержащей определенный ген.Всё бы хорошо, но простому смертному пока это " не светит".
Что же делать нам с Вами было не ясно.
В этом году учёные наконец-то открыли,что ресвератрол не только восстанавливает длину теломеров, но и их структуру.Восстанавливает полностью и теломер становится как у молодых и предотвращает рак!!!
Что же это такое — это антиоксидант!Сильный антиоксидант!
Чем он полезен? 1)нормализует метаболизм,2)выводит токсины,3)улучшает память, кровоток,сосуды, концентрацию внимания,4)замедляет старение,5)уменьшает действие свободных радикалом и воспалительных процессов,6)нормализует кишечную микрофлору,7) нормализует митохондриальное дыхание и глюконеогенез,8)укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему, нормализует работу сердца,9)снижает плохой холестерин.
Помимо ресвератрол снижает риск атеросклероза, рака!Кстати, очень полезен ресвератрол диабетикам-улучшает качество жизни!
Где его содержится много?Лидеры-продукты:
1)Красный виноград(90-180мг/100-г)
2)Какао(150-180мг /100г)
3)черный шоколад(30-45мг /100г)
Также достаточное количество содержат обычные ягоды,но их надо есть очень много!
Порошок какао/красный виноград+черный шоколад рекомендуют употреблять каждый день!
Теперь,про то причем тут красное вино.Вы,наверное, тоже в курсе,что алкоголизм-грех и огромный вред мозгу,психике и здоровью.Тем не менее в церкви употребляют в малых дозах кагор.А почему ?Теперь с точки зрения науки теперь ясно — он содержит много ресвератрола.Благодаря ему французы и итальянцы,пьющие каждый день по бокалу красного вина чувствуют себя отлично и редко страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями!
НО!ВНИМАНИЕ,полезно только качественное вино, а оно, как правило, очень дорогое, как и качественный шоколад!НЕ ТРАВИТЕ СЕБЯ ВИНИШКОМ ИЗ СУПЕРМАРКЕТА!
ВЫВОД ПРОСТОЙ — витамины группы группы В пейте курсами+ омега 3,zn, mg,витамин D+ВАРИТЬ КАКАО+ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД ДОЛЬКИ 3-4.Если есть возможность употребляете красный виноград.
Обязательно ежедневно йога либо ЦИГУН +кардионагрузка!
Кстати,можно добавить для сердца -2 -3 банана каждый день либо 200 мл напитка из боярышника (1 столовая ложка сухих ягод, заваренная кипятком).
И будем Вам счастье и здоровье, и долголетие!
Ваша Вика!Всем счастья, здоровья,успехов!
Прошу лайк - я много и честно работала над статьей!Применяйте, пожалуйста,полученные знания на практике,хотя бы включайте йогу на ютубе и делайте !Вам она понравиться-занимайтесь! И хотя бы какао пейте-оно недорогое!!!Будьте здоровы!
Также читайте на моей канале про бешеную девку и как выйти замуж?как похудеть, про здоровую пищу, угрозы Плющенко и его сыну, психология зомбоящика .Рудковская сын Киркорова прихромал любовница Евгения Плющенко кто? Ирина слуцкая родила ученики Евгения Плющенко новый муж