Психологи дали советы, как достичь умиротворения.
В современном мире, где каждый день нас буквально захлёстывают сотни гигабайт информации и десятки личных проблем, довольно сложно оставаться спокойным человеком и не накручивать себя до такой степени, что потом пару дней ещё сложно от этого отойти и вернуться к нормальной жизни. Все наши переживания - деструктивны, и не несут за собой ничего хорошего кроме как разрушения нашей нервной системы. Психологи рассказали, как правильно собираться с духом и быть спокойным счастливым человеком.
В первую очередь, рекомендуется визуализировать те моменты, когда вы чувствовали состояние максимального спокойствия. Вспомните, как лежали на песке на берегу океана в отпуске и наслаждались жарким солнцем; вспомните сюжеты вашей самой любимой книги или романтичное свидание с близким человеком, когда вы понимали, что спокойны и счастливы. Психологи считают, что если мы даже на уровне мыслей способны перенестись в те приятные и спокойные моменты, они могут нас успокоить. Закройте глаза, представьте любую из ситуаций, где вы ощущали умиротворение, вдохните полной грудью и постарайтесь подумать об этом хотя бы пару минут.
Не будьте трусом! Трусливые люди всегда очень сильно боятся и загоняются до такой степени, что не могут даже нормально общаться с людьми. Даже если вас когда-то предали, и сделали вам очень больно, перестаньте бояться новых отношений. Прекратите испытывать тревогу, ведь возможно для этого даже нет никаких оснований. Так зачем вы даёте вашим страхам управлять вами? Кстати по мнению психологов, самой распространённой среди всех людей ошибкой является как раз то, что они идут на поводу у своих эмоций и позволяют своим переливаниям и страхам управлять ими. Успокойтесь, прикройте глаза и скажите себе: «Этот мир прекрасен, несмотря на его безобразие. Я спокоен, и поэтому со всем справлюсь. А ещё я хочу быть счастливым, и мне ничего не страшно. Я спокоен, а значит все получится». Специалисты уверены, что такая внутренняя мантра обязательно должна помочь.
Если вы попали в кризисную или просто очень неприятную ситуацию, из которой кажется, что выхода уже и нет, все равно нужно сохранять спокойствие. Психологи считают, что только человек, достигший умиротворения, способен принять верное решение и сделать все правильно. А на эмоциях можно нагородить ошибок. Поэтому, если вы очень сильно переживание, например, из-за того, что вам кажется получите нагоняй от начальника по вашей работе, но не знаете как решить проблему и только нервничаете, то скажите себе: «Стоп, я сейчас успокоюсь, и подумаю об этом завтра». И после этого постарайтесь отвлечь себя какими-то другими занятиями, чтобы слова не были сказаны в пустоту. Наверняка на ваших книжных полках завалялась очень интересная книга, которую вы давно хотели прочитать.
Хорошим способом расслабления и умиротворения послужит физическая активность. Во-первых, спорт всегда отвлекает нас от навязчивых и грустных мыслей; во-вторых, он способствует выработке гормона счастья; а в-третьих, вы всегда будете в отличной форме: А, и ещё, спорт это супер-возможность выпустить пар, да и вообще свою лишнюю энергию. Но только не на начальника, коллег или близких людей, а в полезное русло, что укрепив организм.
