Дорогие мои сверстницы! Хочу поделиться с вами своим рецептом хорошего самочувствия.
Ещё год назад у меня было немало проблем со здоровьем и с общим состоянием. Особенно в зимнее время, очень часто, и настроение, и самочувствие были "на нуле". В родном Петербурге зима такая длинная и тёмная...
Да что говорить! После 60-ти всё вдруг стало быстро-быстро меняться. И не в лучшую сторону. Всё вокруг стало казаться безрадостным...
А помог мне один - единственный разговор с дамой весьма преклонного возраста. Мы увиделись на прогулке в парке. Я прогуливалась неспешно, как любила, кормила уток.
Услышала позади себя звук упавшего предмета, оглянулась и увидела её. Довольно высокая и очень пожилая дама( оказалось, что ей уже 87лет!) уронила палку для скандинавской ходьбы.
Я поинтересовалась, что она чувствует, когда ходит с этими палками. И её ответ изменил мою жизнь! Она засмеялась моему вопросу и сказала, что чувствует ЖИЗНЬ!
Мы разговорились и вот, что посоветовала мне эта замечательная женщина. Всего десять несложных правил, которые помогают хорошо себя чувствовать.
Вот эти волшебные правила.
1. Утром, в постели, после пробуждения, погладьте своё лицо и всё тело. Потрясите ногами и руками в воздухе. Пальцами, будто расчёской, помассируйте голову, хотя бы 10 раз.
2. Откройте окно, вдохните свежий воздух и поздравьте себя с началом нового дня. Сделайте легкую разминку. Потянитесь, потанцуйте, подвигайтесь хотя бы 5 минут.
3. Начните день со стакана тёплой воды. На выбор: просто вода, вода с лимоном или вода с мёдом.
4. Завтрак - каша. Любая, кроме манной. И без молока. Чай лучше зелёный или травяной.
5. До обеда неприменно должна быть прогулка. С палками или без палок, но ОБЯЗАТЕЛЬНО! В любую погоду и при любом самочувствии, давлении и пр. Хотя бы 40 минут!
6. Минимум один час в день отведите для: чтения, решения кроссвордов или судоку.
7. Обед и ужин должны содержать 80% различных овощей в разных видах. Можно кусочек хлеба, ржаного. Кусочек рыбы или птицы. Отказаться от всех блюд с белой мукой. Раз и навсегда. Это обязательно. Вместо сахара лучше съесть пару черносливен или инжира.
8. В течении дня делайте гимнастику для глаз. Это обычные вращения глазами по 15 раз в каждую сторону. Сначала открытыми глазами, а затем закрытыми.
9. Каждый день делайте что-то хорошее для другого. Скажите хорошие слова, помогите добрым словом или делом. Ну хоть птиц покормите!
10. Душ на ночь ОБЯЗАТЕЛЕН! Перед сном необходимо в подробностях вспомнить прошедший день и поблагодарить Бога.
Вот и всё. Просто и доступно. Бесплатно и легко.
Выполняю эти правила уже год. И чувствую себя прекрасно!
Конечно, у каждого из нас своя жизнь, обязанности, привычки и условия. Увлечения! Но выполнять такие простые правила совсем не сложно!
Желаю всем здоровья и радости ЖИЗНИ!
И начните жизнь заново с 1 января!
С наступающим Новым годом!