Супер вкусно и быстро приготовить коктейль из шпината . Этот рецепт чрезвычайно прост и проверен. Свежий шпинатный коктейль - фантастическая идея не только на завтрак, но и как напиток в течение дня.
- только 4 простых ингредиента коктейля
- 10 минут приготовления и готов к употреблению
- полезные, вкусные и с низким содержанием калорий
- сладкие, но без добавления сахара
Время приготовления: 10 минут
Количество : 700 мл = 600 гр
Калории: 38 в 100 мл коктейля
Диета: безглютеновая, вегитарианская
ингредиенты:
- 3 горсти свежего шпината - 100 г
- 2 больших апельсина - полный стакан сока после выжимания
- 1 крупный и спелый банан - 150 г мякоти (измельченный банан)
- 1 лайм - 2 столовые ложки сока
Стакан имеет емкость 250 мл.
Калории были рассчитаны на основе ингредиентов, которые я использовал. Так что это приблизительное количество калорий, потому что даже тип апельсинового сока может иметь другое количество калорий, чем тот, который использовал я.
Для приготовления этого шпинатного коктейля вам понадобится ручной погружной блендер или чашечный блендер. Три больших или четыре порции поменьше шпинатного коктейля получм из указанного количества ингредиентов.
Шпинатный коктейль с добавлением бананового и апельсинового сока и кислого лимона или лайма - действительно идеальное сочетание. У нас есть и тонкий вкус, и красивый цвет свежих листьев шпината, сладость и густота бананового и цитрусового освежения с апельсиновым и лимонным соком. Я очень рекомендую этот вкусный коктейль.
Приготовление
Если летом вы делаете коктейль из шпината, то вымойте свежий шпинат, оторвите хвосты и отрежьте более толстые прожилки. Зимой купите свежий шпинат, который обычно упакован в 200-граммовые пакеты. Половина мешка, или 100 грамм, положите в большой дуршлаг. Поместите дуршлаг со шпинатом в раковину. Сполосните шпинат под холодной проточной водой и перенесите в емкость для смешивания.
Вымойте два апельсина и один лайм или половину сочного лимона. Выжмите сок из двух апельсинов. При необходимости используйте больше цитрусовых. Сколько сока вы получите, зависит от размера апельсинов и их сочности. Вам нужно всего стакан сока. Вы можете заменить свежевыжатый апельсиновый сок апельсиновым соком из пакета или бутылки. Лучшим, однако, будет свежевыжатый сок. Вы также можете заменить апельсины мандаринами.
Вылейте выжатый апельсиновый сок и лимонад или лимон в блюдо со шпинатом. Тщательно перемешайте, используя ручной блендер. Если вы используете чашечный блендер, вы помещаете ингредиенты в чашку блендера.
Я обычно сначала смешиваю шпинат с соком, потому что мой ручной блендер лучше справляется с ингредиентами в этом порядке. Если у вас есть чашечный блендер, вы можете собрать все ингредиенты и смешать их в однородную массу.
Очень хорошим дополнением будет спелый банан, но еще не перезрелый (не чернеющий). Банан очистить их от кожуры и тонких волокон и добавить в коктейль. Смешайте все до однородной массы.
Готовый шпинатный коктейль довольно густой. Поэтому, если вы предпочитаете более редкие коктейли, вы можете добавить к нему больше сока или газированной воды. Я рекомендую подавать шпинатный смузи сразу после приготовления.
В жаркие дни вы можете добавить к нему несколько кубиков льда. И если вы предпочитаете более острые ароматы, вы также можете натереть на терке кусочек свежего корня имбиря. Затем выжмите сок и добавьте его в готовый коктейль.
Какие другие фрукты можно еще добавить в коктейль? Вместе с бананом или вместо банана можно добавить мягкие и сочные груши или манго. Консервированный ананас тоже подойдет. Если вы ищете диетический вариант коктейля, то вместе со шпинатом вы можете смешать несколько стеблей сельдерея, предварительно нарезанных на удобные, тонкие ломтики.
Какой вариант коктейля вы выбираете? Или, может быть, у вас есть другие идеи для дополнений?
Приятного аппетита!