Прекрасный диетический рецепт готовится просто и без особых усилий. ( Короткое видео размещено в конце статьи)
Состав:
400 - 500 граммов любой нежирной рыбы чистим, моем и режем небольшими кусочками.
На дно банки 0,5 -0,7 литра кладем:
1 лавровый лист
1-2 горошины черного, душистого и белого перца
2-3 ломтика моркови
Лук и чеснок по желанию
1 чайную ложку приправы для рыбы
Затем плотно укладываем ломтики рыбы не до краев. Если она суховатая, то в банку добавляем 2-3 столовые ложки обезжиренного молока.
Я люблю добавлять к рыбе в банку зеленую стручковую фасоль - сразу готов и полезный гарнир.
Потом накрываем банку металлической крышкой, сверху кладем небольшой груз и отправляем в холодную духовку.
Банку ставим на слой соли, чтобы она не лопнула. Готовим при температуре 180-200 градусов 30-40 минут до готовности.
Получается очень нежная и ароматная рыбка, которая тает во рту, отлично насыщает и не содержит лишнего жира.
Если мы на диете, то едим ее с легким салатом, но без хлеба, картофеля, майонеза, каши.
Короткое видео:
Большое спасибо за подписки, лайки и комментарии. Как вы готовите куриное филе?
С вами Тутси диеты и рецепты.
Готовьте со мной другие вкусные и полезные блюда:
Быстрое и вкусное шоколадное мороженое без сахара! - всего 2 продукта, за 5 минут.
Маринованные грибы. Быстрый способ - вкусный диетический рецепт.
Корейский салат из куриных пупков - полезный и вкусный рецепт. Отлично насыщает.
Ветчина в кружке - готовим дома без хлопот.
Нежнейшее куриное филе - очень мягкое и вкусное.