Тушенка из рыбы в банке диетическая.

Прекрасный диетический рецепт готовится просто и без особых усилий. ( Короткое видео размещено в конце статьи)

Нежирная рыба вкусна , полезна и стоит недорого.

Состав:

400 - 500 граммов любой нежирной рыбы чистим, моем и режем небольшими кусочками.

На дно банки 0,5 -0,7 литра кладем:

1 лавровый лист

1-2 горошины черного, душистого и белого перца

2-3 ломтика моркови

Лук и чеснок по желанию

1 чайную ложку приправы для рыбы

Затем плотно укладываем ломтики рыбы не до краев. Если она суховатая, то в банку добавляем 2-3 столовые ложки обезжиренного молока.

Я люблю добавлять к рыбе в банку зеленую стручковую фасоль - сразу готов и полезный гарнир.

Банка наполнена. Начинаем готовить в духовке.

Потом накрываем банку металлической крышкой, сверху кладем небольшой груз и отправляем в холодную духовку.

Банку ставим на слой соли, чтобы она не лопнула. Готовим при температуре 180-200 градусов 30-40 минут до готовности.

Прекрасная диетическая рыбка.

Получается очень нежная и ароматная рыбка, которая тает во рту, отлично насыщает и не содержит лишнего жира.

Если мы на диете, то едим ее с легким салатом, но без хлеба, картофеля, майонеза, каши.

Короткое видео:

Большое спасибо за подписки, лайки и комментарии. Как вы готовите куриное филе?

С вами Тутси диеты и рецепты.

Готовьте со мной другие вкусные и полезные блюда:

Быстрое и вкусное шоколадное мороженое без сахара! - всего 2 продукта, за 5 минут.

Маринованные грибы. Быстрый способ - вкусный диетический рецепт.

Корейский салат из куриных пупков - полезный и вкусный рецепт. Отлично насыщает.

Ветчина в кружке - готовим дома без хлопот.

Нежнейшее куриное филе - очень мягкое и вкусное.