Прошла первая неделя моего марафона "Влезть в свадебное платье"
с 07.12.19 по 13.12. 19.
14.12. 19 утром взвесилась: 85.7 кг.
Минус 300 г. за неделю.
По ощущениям:
1. Подсчет калорий.
В связи с предновогодний суматохой дома и на работе, очень сложно себя ввести в рамки планирования и учёта калорий по приложению.
Несколько дней получалось считать до обеда, потом аврал, не поела. Забежала домой на 10 мин, быстро перекусила и дальше за сыном в школу, потом в секцию, потом проверка уроков, мытье посуды и сон. Поэтому, до 09.01. не буду считать калории по приложению.
Оценивать буду по часам. Несмотря на то, что в отдельные дни я не выполняла норму по калориям.
Недельный баланс калорий соответствует условиям марафона:
минус 199 калорий в среднем за день за пройденную неделю.
По калориям употребляла 2100 - 2200 калорий в день.
Тратила 2250-2300 калорий в день.
Наберусь смелости и повышу себе планку разницы калоража аж на 50 ккал. на следующую неделю марафона.
2. Шаги.
В целом за неделю, я норму в 8000 шагов ежедневно прошла и даже превысила.
Усредненное количество шагов в неделю составило: 9 400 в день.
3. Отказ от сладкого.
Дважды нарушала: на дне рождении коллеги и вчера, когда принесла домой крем - аналог "Рафаелло".
Нежный крем с кокосом и кусочками миндаля. Купила на сайте совместных закупок нашего города. Заказывала месяца 2 назад, пришел только вчера. Попробовала - вкусный и приторный. Буду ребенку на хлебцы мазать, на сладкое после еды давать.
ИТОГО:
Минус 300 г. за первую неделю. Объемы без изменений. В целом, недельные задания выполнила.
Задание на следующую неделю:
1. Разница калоража: - 250 калорий.
2. Шаги: 9000 шагов в день.
3. Без сахара.
4. Вакуум живота утром натощак 7 раз с задержкой до 10 счетов.
Буду идти к цели маленькими шагами, чтобы не сорваться. Поставив себя сразу в жесткие условия рамок и ограничений, сорвусь.
А так, постепенно приучая себя к новым условиям жизни, нет. Надеюсь, что нет.
На следующей неделе мне придется немного ограничить себя в еде, чтобы соблюсти заданный уровень разницы калорий. Приложить усилия, чтобы проходить заданное количество шагов.
И приучить себя к упражнению по утрам. Это будет непросто, придется чуть раньше вставать, чтобы хватало время на все.
Должна же я выглядеть на все 100 в своем праздничном платье.
Буду рада, если присоединитесь ко мне. Вместе стройнеть легче!