Внимание - это основополагающая составляющая человека на всем его жизненном пути. Сбор информации, сортировка и ее усвоение напрямую связаны с ее уровнем развития.
Концентрация внимания, ее распределение - все это ведет к другим аспектам жизнедеятельности, а именно к запоминанию, мышлению и воображению. Немаловажным бонусом ко всему является способность к скорочтению. 📌
Другими словами, внимание - это основа жизнедеятельности человека. Подводит память? Не можете сосредоточиться на решении задачи? Слишком много входящей информации? В таком случае вам необходимо тренировать свое внимание!
Таблица Шульте
Созданная немецким психиатром и психотерапевтом Вальтером Шульте, первоначально служила для исследования свойств внимания пациента. Впоследствии стало ясно, что метод помогает не только выявлять отклонения, но и тренировать их.
Таблица представляет из себя квадрат, поделенный на клетки, обычно 5х5, со случайно расположенными цифрами, которые необходимо находить в определенном порядке.
Разновидности
1. Обычные
Используется один цвет для шрифта и один цвет для фона. Цифры простые. Размерность таблицы может быть как 5х5, так и 6х6, 7х7, 8х8. Большие размерности специфичны и используются исключительно в научных целях.
2. Таблицы Шульте-Горбова
Один цвет для шрифта, два для фона.
Два цвета для шрифта, один для фона.
Также существуют варианты с римскими цифрами совместно с арабскими, или смесь арабских цифр с алфавитом, но это уже совсем другая история 😁
План действий
1. При помощи телефона
- Заходим в PlayMarket или AppStore
- Набираем в поиске: Таблица Шульте
- Скачиваем
Лично я отдал предпочтение указанному выше приложению за ее возможности настроек уровней сложности - имеется вариант динамической таблицы, когда при нажатии на цифру, остальные меняют свои места! 🔥
2. При помощи компьютера
В виду того, что при поиске онлайн-тренажера по таблицам Шульте очень много рекламы/лишней информации, я приведу пример сайта, на котором они отсутствуют. Рекламы в этом никакой нет, просто пример хорошего отношения разработчиков к пользователям 😖
Или можете воспользоваться этой ссылкой 👌
Правила тренировки
- Держаться от экрана на расстоянии примерно 30—35 см.
- Ваш взгляд должен зафиксироваться в центральной клетке и не выходить за ее рамки! ⛔ Это очень важно для периферического зрения.
- Находить числа нужно в возрастающем порядке от 1 до 25 с максимальной быстротой и не проговаривая числа ни вслух ни про себя.
- Не стоит усердствовать на первых парах. Достаточно 5 минут в день и со временем вы почувствуете комфорт от данных тренировок.
- По мере развития навыка можно увеличить размер таблицы либо усложнить, добавив цвета. Выбор за вами!
Известный украинский боксер Василий Ломаченко уделяет таблицам Шульте особое место в своей подготовке, отмечая ее колоссальную пользу для людей, занимающихся единоборствами, где периферическое зрение имеет огромную роль.
Спасибо всем, кто прочел мою очередную статью, буду рад увидеть ваши комментарии, подписки, лайки, если она вам понравилась. Здорового зрения вам! 💥
📕Другие статьи: