Она, моя героиня, сколько себя помнила, столько времени хотела похудеть. Перепробовала массу диет и соблюдение постов, и фитнес, и йогу. Почти все усилия приводили к временным успехам. С опытом пришло понимание, что для неё поддержание веса - это постоянный контроль своего пищевого поведения и регулярные физические нагрузки.
Одно дело сделать правильные выводы из своих действий и совсем другое следовать им постоянно. Конечно, она не могла полностью смириться с тем, что у неё получалось. Она продолжала искать как можно более простой способ похудения.
Наконец-то, сошлись в одной голове 2 идеи, проверенные пытливыми учёными. Согласной первой идее человек не должен есть, как минимум 3 дня в неделю в течение 12 часов подряд. Это означает, что если поужинал в 20 часов, то следующий приём пищи разрешён не ранее 8 часов. Согласно второй идее можно есть в течение 10 часов подряд в сутки. Это значит, что если вы позавтракали в 7, то после 17 часов есть больше нельзя до завтра. Средний итог такого поведения - минус 3 кг веса за месяц.
Итак, 8 декабря 2019 года, Она объявила для себя самый лёгкий челлендж в жизни - отныне Она будет каждый день есть только в течение десяти часов подряд в сутки, начиная отсчёт от времени первого приёма пищи, и после этого будет соблюдать запрет на употребление еды. Сейчас её вес составляет 78,3 кг. ИМТ равен 28,7, то есть по медицинским оценкам с учётом возраста сейчас у неё стадия болезненной полноты 1-й степени. Согласно профессиональным оценкам её вес должен быть не больше 57 кг. Она ставит себе промежуточную задачу на месяц - потерять 3 кг и иметь вес 75 кг. Дальше будет видно.
Накануне, волнуясь и переживая, она определилась с тактикой поведения. В первый день нужно было как можно позже позавтракать, чтобы позже наступил час запрета еды, так как по вечерам очень трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое.
Вот и наступило утро намеченного дела. Воскресное утро. Можно подольше поспать. Встала около 10 часов утра. Отличное настроение от предвкушения победы лёгким способом. Очень хочется тортика. Выпила пару глотков воды. Сделала зарядку. Сходила на прогулку и за покупками. Позавтракала, а заодно и пообедала около полудня. Ура! Можно есть до 22 часов!
Знаете, очень возбуждает предвкушение победы таким невероятно лёгким способом.
Она рассказала про челлендж своей молоденькой кузине. Та, в свою очередь, тоже захотела воспользоваться подобным методом. Девушка сказала, что в смартфоне сразу после завтрака поставила будильник на час запрета еды после десяти часов. Конечно, моя героиня внесла свою интерпретацию в этот момент. Она завела будильник на 21 час, чтобы он прозвучал громким и торжественным сигналом-предупреждением за час до завершения первого успешного дня марафона.
Желаю им обеим удачи!