Лишний вес не всегда возникает от переедания, но массово да, мы переедаем и профицит калорий в совокупности с неправильным сочетанием продуктов провоцирует набор веса. Тема избитая, заезженная, но всегда актуальная. Ещё не изобретено ни одного средства, чтобы заснуть с лишним весом и проснуться стройным. Единственным решением в такой ситуации можно назвать проверенный метод сокращения калорийности потребляемой пищи, но даже этот вариант не всегда работает как положено.
Хочу заметить, что снижение калорийности не является диетой. Это лишь уменьшение объёма потребляемой пищи, либо отказ от одного или нескольких высококалорийных продуктов. Диета – это определённый и ограниченный рацион.
Поскольку статья моя, то я приведу собственный рисунок с видением лишнего веса и похудения в целом.
На рисунке определены три группы худеющих, каждая группа названа типом самого похудения. Имеем "первичное", "периодическое" и "сложное" похудение. Это всё из моих личных наблюдений и опыта.
1) Первичным похудением я могу назвать первый порыв к сбросу веса, который прекрасно удаётся, и впоследствии неплохо контролируется. Это идеальное похудение, если человек сумел пройти путь без срывов и в самом начале поставить правильные задачи.
2) Периодическим похудением я называю диеты к лету и празднику, которые обычно ограничены парой килограммов. Люди постоянно поддерживают собственный вес, но худеют к определённым событиям. Также сюда можно отнести «сушку» бодибилдеров, которые сгоняют жировую прослойку к соревнованиям.
3) Сложным похудением я называю ситуацию, когда уже ничего не помогает. Когда сбит обмен веществ и организм перешёл к функции накопления резервного запаса жира.
Так вот, если с двумя первыми вариантами всё более или менее понятно, то с третьим вариантом придётся потрудиться. Процесс этот трудоёмкий, но реальный. Единственное, это будет долго. По собственному опыту скажу, что года три может потребоваться. За это время организм настроится, перестроится и сможет удерживать вес.
Как быть
Начинать нужно с поликлиники, а именно с анализов. Терапевт (ныне врач общей практики) назначит сдачу анализов на гормоны и биохимию. По этим результатам будет видно состояние человека и его организма в целом. После этого начинается разбор веса и причин, которые спровоцировали накопление жира чуть ли ни от воздуха. Лично мне помогли йогурты, которые я советую всем оказавшимся в такой ситуации. К йогуртам добавляем витамины и пробиотики. Включаем режим ожидания и не надеемся на быстрые результаты. Главное – без паники. Вес начнёт уходить постепенно.
Сразу включать физические нагрузки не стоит. Первое время достаточно лёгких упражнений на растяжку, постепенно увеличивая нагрузку. Нет, можно конечно пойти в фитнес-клуб, оплатить персоналки и работать с тренером, но этот вариант для тех, кто располагает временем и финансами.
Я выступаю за легкие пути с наименьшими финансовыми вложениями. Ниже ссылки на мои статьи по этой теме:
Статья о проблемах живота у мужчин
Статья о проблемах живота у женщин
Диета на йогуртах, которая мне очень помогла
_______
Будет интересно услышать ваше мнение!