Ещё раз убедилась на опыте, что дробное питание — это лучший способ сбросить лишний вес!
Этой зимой набрала 2-3 лишних килограмма и с лёгкостью их сбросила за 10 дней, питаясь 4-5 раз маленькими порциями. Старалась есть только домашнюю пищу, в основном белковую, с низким количеством жира, пила 1,5 литра воды в день, отказалась от алкоголя и сильно солёных продуктов.
Основное преимущество такой диеты это то, что ускоряется обмен веществ.
Дробное питание
Вот мой рацион в течение 10 дней:
Завтрак:
Геркулесовая каша с небольшим количеством варенья и мёда, конфетка или 0% домашний творог с небольшим количеством варенья и мёда + конфетка
Читайте также: Упражнения для похудения
Полдник:
100-150 грамм куриной грудки, или филе нежирной рыбы, или 0% творог, если я его не ела на завтрак
Обед:
суп, или 100-200 грамм картофельного пюре, или овощное рагу, после обеда пила зелёный чай с небольшим количеством варенья и съедала 1 фрукт (апельсин, мандарин, яблоко, груша)
Ужин:
100-200 грамм нежирного мяса или творог с печёным яблоком (если я не ела творог в этот день), зелёный чай с небольшим количеством варенья (я покупала низкокалорийное варенье, с пониженным содержанием сахара)
Если очень хотелось есть поздним вечером, то съедала печёное яблоко.
Читайте также: Верный путь к похудению
При такой диете можно есть практически всё, кроме сильно жирных продуктов, но нужно запомнить, что приём пищи должен быть через каждые 3 часа маленькими порциями (100-200 грамм).
Работающему человеку довольно сложно соблюдать такую диету, но если начнёшь, то быстро приспособишься. Я, например, ношу с собой еду в контейнере и ем на работе :). Главное начать!
Еще больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте или подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе последних новостей и трендов.
