Каждый раз когда мама прилетает ко мне в гости, я стараюсь вытянуть ее в зал) В первый раз сопротивлялась и говорила заезженные фразы, которые я часто встречаю в комментариях - что ей уже поздно, что это вредно для здоровья и т.п.
А действительно насколько вредно давать физическую нагрузку в пожилом возрасте?
Если давать ее грамотно и с учетом хронических заболеваний, то не только не вредно но и полезно. Тут очень важно не переусердствовать. От эйфории и адреналина на первой тренировке может потянуть на спортивные подвиги. Вот этого точно делать не нужно. Полезна дозированная легкая нагрузка, а перегрузка приведет лишь к обострению хронических заболеваний.
Как вы понимаете рисковать здоровьем своей мамы я не собиралась и нагрузку подбирала крайне аккуратно
Маме очень понравилась беговая дорожка) Но конечно она не бегала, а ходила в интенсивном темпе, чтобы не повредить колени
Конечно же я ее также водила на растяжку. Стретчинг очень полезен для связок и мышц, стимулирует поступление крови к нагружаемым мышцам
Вы не поверите, но на первых тренировках мама с трудом отрывала ноги от пола, а к концу недели уже даже добавляла небольшую нагрузку резинкой
Между прочим через неделю занятий мама похвалилась что ее реже стало беспокоить давление по вечерам и вообще она почувствовала прилив сил.
А чтобы ей было не скучно на дорожке, компанию составлял внук, которые с удовольствием бегал рядом с бабушкой)
Подводя итог, могу сказать что легкая физическая нагрузка полезна даже в пожилом возрасте. Маму тоже было непросто уговорить пойти в первый раз и пришлось работать с множеством ее возражений о которых писала выше. Точно такие же возражения мне пишут иногда читатели и я даже знаю что большинство из них верят в то что - "все пропало, сушите весла". Ну то есть поздно заниматься собой)
Маму насильно я тянула только на первую тренировку) Дальше на мое удивление она ходила сама, я даже не напоминала. Было видно что ей нравится и ходит она с удовольствием, а не из под палки.
И мне она призналась что с удовольствием ходила бы в такой клуб, если бы он был в ее поселке. Но там увы ничего подобного нет(
Потому ходит заниматься она только когда приезжает в гости. Под Новый год тоже наверно прилетит, обязательно познакомлю вас с ее новыми спортивными достижениями)
Ну а летом ее фитнес - это огород)
Читайте также:
Дети убедили заняться собой после 50-ти лет. Что из этого вышло?
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!