Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня поговорим, какие существуют основные удары в боксе и их разновидности. На постсоветском пространстве, их было всего три:
- Прямой.
- Боковой.
- Апперкот.
Но их разновидностей и модификаций на порядок больше. Эти три классических и другие основные удары, вы увидите на этом фото.
Именно из них выстраивались всевозможные серии и любые атакующие действия. Каждый из ударов, разрешается бить в голову и корпус. Техническое выполнение, одного и того же панча, но в разную часть тела, имеет небольшие отличия. Любая плюха по корпусу, требует от спортсмена более низкой посадки на ногах, это позволяет лучше задействовать весь вес тела, что значительно увеличивает силу удара.
Умение правильно и вовремя нанести удар, одно из главных навыков классного боксёра. Необходимо освоить базовую школу и довести движения до автоматизма. Спортсмен не должен думать о выбрасывании кулака, его задача отслеживать слабые стороны оппонента и исходя от полученного результата, выстраивать дальнейший план на поединок. Особенно это просматривается у новичков, они много думают о защитных и атакующих действиях, из-за этого, смотрятся неуклюже, передвигаются рывками. Выстраивать план действий, на начальном уровне подготовки, достаточно сложно, поэтому лучше слушать своего тренера и делать работу над ошибками, после каждого занятия.
Для начинающих в боксе, чтобы отработать основные удары, есть отдельная методика. Чтобы понять принцип включения массы тела, новичка ставят перед зеркалом в учебной стойке. Для этого ноги, слегка согнутые в коленях, ставятся на ширине плеч, носки внутрь (как косолапый мишка). Спина чуть согнутая вперед, плечи расслаблены, руки согнутые в локтевом суставе, сжатые в кулак, прижаты к лицу. Импульс начинает подниматься с носка ноги. Цель, создать снизу волну, и синхронно довести её через всё тело, до крайней поверхности кулака. Нельзя забывать про другую руку, которая должна быть, прижата к телу, обеспечивая защиту лица и корпуса.
Техника выполнения и отработка ударов в учебной позиции, занимает около 4-6 месяцев. Рекомендуют помимо занятий в зале, каждый день дома, уделять этому упражнению по 10-15 минут. За это время, спортсмен освоит техническую часть и его панч, станет на порядок сильнее и незаметнее для противника.
После освоения техники нанесения ударов в учебной стойке, переходят в боевую. Там работает тот же принцип, только меняется положение ног и корпуса. У правши, левая нога уходит вперёд, корпус чуть разворачивается в правую сторону, плечо левой руки приподнято вверх, защищает подбородок. Для левшей всё точно так же, только зеркально противоположно. Название и примеры этих двух стоек, показаны на фотографиях.
Содержание статьи:
Читайте также: Основные удары в тайском боксе: разновидности и их модификации >>>
Прямой
Один из самых часто используемых ударов. Кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия. По этому, он – самый скоростной в исполнении. Разделяется на два вида:
Джеб – это прямой передней рукой. Его применяют для следующих целей:
- Разведка.
- Определение дистанции.
- Срыв атаки.
- Маскировка силового панча.
Как видно, у него обширный круг применения. Многие эксперты, среди которых, заслуженный тренер России Марк Ионович Мельцер, считают его главным ударом в боксе. Любил пускать в ход это оружие, великий чемпион Мухаммед Али. Порхая по рингу, он выбрасывал град таких тычков, обескураживая оппонента. Визави начинал теряться, и тогда, Али добивал его, выпуская тяжёлую артиллерию. Виталий Кличко, обладал настолько сильным джебом, что мог весь бой, им держать своих врагов, на расстоянии, близко не подпуская к себе.
Кросс – прямой задней рукой, через перчатку соперника. Это грозное орудие любого хорошего боксёра. Ярким представителем, имеющим в арсенале такую бомбу, является чемпион мира полутяжёлого веса, Сергей Ковалёв. Он специально выжидает, когда его визави выкинет джеб, чтобы контратаковать его кроссом. Ковалёв это наглядно продемонстрировал, боксируя в бою с Исмаилом Силлахом, отправив его во втором раунде, сначала в нокдаун, а потом нокаут. Бернард Хопкинс, проиграв Сергею по очкам, после боя признался:
«Я боялся его бить, потому что знал, он ждёт этого, чтобы контратаковать меня своим кроссом!»
Читайте также: Прямой удар в боксе: название, виды и техника, как правильно бить >>>
Боковой
Боковой – один из основных ударов в боксе, – своё название получил, из-за своей траектории полёта. Это силовой панч, бьют его с ближней, средней и дальней дистанции. Имеет три модификации:
- Свинг.
- Хук.
- Оверхенд.
Свинг – вид бокового удара, наносится с дальней дистанции, в основном нарабатывается в английских школах бокса. На его выполнение, требуется больше времени, нежели на прямые удары, по этому, его наносят в поздних раундах, когда соперник вымотается и не сможет мгновенно на него среагировать. Свингом владели в своём арсенале и часто его применяли, такие великие бойцы:
- Джо Фрейзер.
- Дэвид Туа.
- Рикардо Майорга.
Хук – боковой панч, который выбрасывают с ближнего и среднего расстояния. У названия английские корни, и он переводится как «крюк». Редко его бьют как одиночный, его стараются завуалировать после джеба. Некоторые бойцы нарочно, нанося джеб, задерживают перчатку у лица оппонента, чтобы скрыть его угол обзора, тем временем, наносят ему хук. Яркий представитель, обладающий мощнейшим хуком, это Майк Тайсон.
Оверхенд – один из гибридных панчей, имеет такую же траекторию, как и боковой, но наносится сверху в низ. Если соперник выше вас, и пробить с боку нет возможности, тогда бейте оверхенд. Он перелетает плечо, защищающее подбородок оппонента, и попадает в незащищённую область головы. Рокки Марчиано, любил выкидывать, этот панч, в своих поединках.
Апперкот
Это самый незаметный удар для противника, потому что наносится снизу вверх. Визави не может его увидеть, особенно на ближней и средней дистанции, так как он влетает в челюсть незаметно снизу, где обзорность глаз почти нулевая. Один из самых эффективных силовых панчей. Его наносят по подбородку, либо в корпус. Великолепно им пользовались Майк Тайсон и Леннокс Льюис.
Технику выполнения, смотрите в этом видео:
Читайте также: Разновидности боксёрских ударов: какие есть виды и бывают самые сильные >>>
Комбинации
Используя вышеперечисленные удары, в боксе, составляются основные комбинации. Наиболее простыми из них – двойки.
- Левый прямой, правый прямой.
- Левый прямой, правый боковой.
- Правый прямой, левый боковой.
Эти серии основные, их постоянно делают в боксе. Многоударные связки, редко используются у тяжеловесов, они требуют хорошего мастерства спортсмена и подходящего соперника (медлительного на ногах). Если визави будет постоянно двигаться (пример; Александр Усик), по нему не получится выпустить много снарядов, которые дойдут до своей цели. Поэтому, бьют двух или трёх ударные серии.
Связки, используют, чтобы раскрыть защиту соперника. Бывает, четыре панча попадают на блок, а пятый летит четко в цель. Это энергозатратно, атлеты со слабой функциональной подготовкой, сами отказываются от них, дабы выглядеть более свежими в поединке.
Джонни Тапиа, на ринге, мог выполнить семи или девяти ударную связку. Когда он это делал, публика поднималась и стоя начинала ему аплодировать. Таких искусных боксёров, сейчас почти не осталось.
Друзья, мы рассмотрели с вами все базовые удары и разобрали в каких случаях их выполнять. Надеюсь, вам моя статья понравилась, и вы почерпнули из неё много нового и интересного. Тренируйте свое тело и держите удар на ринге и в жизни.
Подготовлено блогом о боксе: boxingblog.ru