До выгула вечерних платьев осталось чуть больше 2 недель. Пора открывать шкаф и мерить наряды. И тут есть 2 сценария: платье сидит идеально и в зеркале улыбается довольная красотка, или что-то пошло не по плану…
Если у тебя второй вариант: пара лишних сантиметров, которые не дали платью подчеркнуть твою красоту, оно немного не сходится, то есть несколько способов привести себя в форму.
1. Исключи сладкое.
Вообще. Совсем. Прямо сейчас положи недоеденный кусок булки, выплюнь конфету. Сладкое вредит фигуре, это знает даже моя жирненькая бульдожка, которая продаст хозяев за конфету. Не ешь сладкое – худеешь, ешь сладкое – на корпоратив пойдет не стройная газель, а сама видишь кто.
2. Пей больше воды.
Норма: 30 мл на 1 кг веса, т.е. твой вес 50 кг*30=1500 мл. Про воду пишут много, пишут красочно: уйдут отеки, выйдут токсины, кожа станет лучше. Интересный факт: больше всего от обезвоживания страдает мозг, так как почти полностью состоит из воды. Поэтому он первым начинает страдать от обезвоживания. Чай, кофе, сок не вода, они не считаются.
Мой опыт: когда стала пить дневную норму воды, живот стал меньше, мелкие морщинки стали менее выражены, стул наладился, стала активней.
3. Исключить чай и кофе.
Они приводят к целлюлиту. Когда узнала об этом, не поверила. Но решила довериться нутрициологу. За месяц без чая и кофе, только на воде, без сладкого и мой целлюлит почти полностью разгладился. Не можешь исключить - сократи максимально. Но воду пей!
4. Обертывания.
Салонные очень эффективны, но домашние не уступают, если делать правильно. В неделю 1-2 обертывания подтянут кожу, сделают ее гладкой, нежной. Только без экстрима, выбирай шоколадные или кофейные, горчичные перед выходом в свет рискованно.
5. Простые упражнения.
Если со спортом «на ВЫ» и заниматься дальше не планируешь, введи несколько упражнений: втягивание живота в течение дня по 50 раз в 1 заход. В день делай хотя бы 3-4 раза. Эффективна планка, подтягивает все мышцы, результат заметишь через несколько дней.
6. Потребляй больше белка и овощей и меньше жиров.
Сгорает не только жир, но и мышцы, их надо подкармливать белком. Боишься спортивных добавок, ешь белок яиц, нежирное мясо и продукты, содержащие белок.
Все эти советы помогут тебе скинуть 2-3 килограмма, убрать буквально несколько сантиметров. На постоянной основе исключение сладкого, кофе и чай, употребление необходимой нормы воды дадут хороший результат. Главное: никаких монодиет, жестких диет, где можно дышать над листом салата. Похудеешь, но в зеркало будет смотреть измученное существо с синяками под глазами и сомнительным результатом. Иди к своей цели постепенно, с заботой о здоровье.
Желаю, чтобы всем наряды были в пору!