Здоровое питание. Это то, что все знают, что они должны делать, но немногие из нас делают так последовательно, как нам хотелось бы. Цель этого руководства - поделиться практическими стратегиями о том, как правильно питаться, и разобраться в том, почему мы часто этого не делаем.
Теперь я не претендую на идеальную диету, но мои исследования и статьи по поведенческой психологии и формированию привычек помогли мне разработать несколько простых стратегий для построения и укрепления привычки здорового питания без особых усилий и мыслей.
Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутить вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех статей, которые я написал о здоровом питании.
Наука о здоровом питании
Каждый диетолог говорит о том, что есть. Вместо этого я хотел бы обсудить, почему мы едим так, как мы делаем, и как мы можем это изменить. Цель этого руководства - поделиться наукой и стратегией, которые необходимы вам для достижения желаемых результатов.
Теперь преимущества правильного питания довольно очевидны для большинства из нас. У вас больше энергии, ваше здоровье улучшается, и ваша продуктивность расцветает. Здоровое питание также играет огромную роль в поддержании здорового веса, что означает снижение риска диабета 2 типа, некоторых видов рака, проблем с сердцем, высокого кровяного давления и множества других заболеваний. (Генетика также играет важную роль. Я не какой-то сумасшедший человек, который думает, что гены не имеют значения.)
Но если есть так много веских причин для здорового питания, почему так трудно это сделать? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны начать с изучения того, почему мы жаждем нездоровой пищи.