Первое место за стройность и утонченность фигуры в большом спорте можно по праву отдать профессиональным гимнасткам. Для достижения таких результатов, они начинают тренировать свое тело с детства, при этом они тренируются несколько часов в день и сидят на жестких диетах.
Какой эффект дает гимнастика для похудения, если ею заниматься не на профессиональном уровне?
Все будет зависеть от вашего рациона и частоты проводимых тренировок. Чем активнее образ жизни вы будете вести, и чаще будете проводить работу над собой, тем эффективнее будет результат. Гимнастика, как и любой другой вид спорта, направлена на сжигание калорий, и способствует похудению. Для этого она обладает массой фитнес-преимуществ.
Что обозначает термин «гимнастика»?
Это понятие в переводе с греческого означает – «тренировки, упражнения». Гимнастика разнообразна в своих формах.
Существует несколько видов гимнастики:
- Спортивная.
- Художественная гимнастика.
- Гигиеническая зарядка, направленная на растяжку всех частей тела и на поддержание спортивного духа.
- Шейпинг.
- Прыжки на батуте.
- Акробатические тренировки на коврике.
- Упражнения на спортивных снарядах.
- Слимнастика – одна из новых направлений гимнастики, способствующая потере веса. Ее программа – это комплекс упражнений по аэробике и гимнастике. Она усиленно борется с лишним весом.
Особенности гимнастики
Расход энергии
Гимнастика – это комплекс упражнений, способствующих постепенному сжиганию калорий.
Человек, имеющий вес около 75 кг, занимаясь гимнастикой, сжигает примерно триста калорий в час. Если бы человек занимался бегом, то за час он бы сжег семьсот единиц энергии, а при быстрой ходьбе потерял бы триста пятьдесят калорий значимой энергии.
Как говорится: «Все познается в сравнении». Если вы планируете с помощью гимнастики для похудения быстро похудеть, то вам придется уделить этому виду спорта больше времени. И настроить себя на то, что худеть вы будете постепенно.
Какие плюсы имеет гимнастика для похудения?
Комплекс тренировок, которые мы выполняем на занятиях гимнастики, дает возможность нашему телу усовершенствоваться, терять лишние калории, приобретать гибкость, растяжку и силу, строить прочную мышечную ткань. К тому же эти упражнения тонизируют, закаляют и тренируют ваше тело.
Гибкость тела – еще одно главное преимущество, которое дает гимнастика. Благодаря гибкости, наше тело приобретает тонус в мышцах, и наши ноги выглядят стройнее.
Режим питания, который нужно соблюдать при занятиях гимнастикой для похудения
Если вы хотите похудеть, то необходимо в срочном порядке менять режим питания. Это значит, что рацион нужно построить так, чтобы ваш организм в большей степени тратил калории, чем потреблял их.
Для этого нужно постепенно перейти на сбалансированную диету: больше употреблять здоровую пищу с низким содержанием сахара и жиров, овощей, фруктов, пить больше воды. Натуральные продукты богаты витаминами и минералами, которые позволят насыщать организм питательными веществами с низким содержанием калорий.
Чтобы организм не голодал в течение дня, нужно чаще питаться, но малыми порциями. Тогда ваше тело получит необходимую энергию, которая будет постепенно сжигаться и обмен веществ не будет нарушен.
Мы рекомендуем
Чтобы не перегрузить свое тело, начните тренироваться постепенно. Так вы дадите телу время привыкнуть к физическим нагрузкам. Начните с прыжков на батуте, несложных акробатических упражнений на коврике. И когда ваше тело привыкнет, постепенно увеличивайте нагрузку. И занимайтесь теми упражнениями, которые вам наиболее нравятся, чтобы гимнастика была в удовольствие.
Совмещайте комплекс тренировок с плаваньем, кардиотренировками, перейдите к сбалансированному питанию и тогда ваше тело станет красивым и подтянутым!