⠀
ставь ❤️ если хочешь шикарные волосы
■ Витамин Е
Дефицит приводит к потускнению, выпадению, ослаблению и сечению.
▼️орехи, семечки, растительные масла и свежие овощи, зелень и листья салата, брокколи.
⠀
■ Витамин А.
Укрепляет корни и поможет избежать выпадения волос.
▼️шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, тыква.
⠀
■ Витамины группы В
Необходимы для роста, блеска и плотности.
▼капуста, орехи, картофель, морковь, бобовые.
⠀
■ Витамин С
Помогает кровообращению кожи головы и активное питание луковиц.
▼️яблоки, зелень, болгарский перец, кабачки, ягоды облепихи.
⠀
■ Витамин В3 (РР) никотиновая кислота. Активизирует рост, сокращает выпадение, восстанавливает микроциркуляцию кожи и снабжает питанием луковицы.
▼️содержится в корнеплодах: моркови, свекле, репе и пастернаке. В баклажанах, кабачках, тыкве, луке и чесноке.
⠀
■ Цинк и железо
Влияют на выпадение волос, раннюю седину и возникновение перхоти, становятся сухими и ломкими.
▼печень, орехи, рыба, морепродукты, слива, курага, бобовые
✘витаминные добавки можно пить только после консультации с врачом✘
Не назначайте себе витамины самостоятельно!
⠀